Surova hrana za hujšanje

Problem prekomerne telesne teže skrbi mnoge ljudi, ker ne pozna meja in narodnosti. Obstaja veliko različnih načinov za zmanjšanje teže, od katerih je ena - surova hrana za hujšanje.

Vrste surove hrane

Surova živila so glede na vrsto zaužite hrane razdeljena v naslednje kategorije: \ t

• vegan: vsi živalski proizvodi se ne porabijo;
• vegetarijansko: lahko jemljete jajca in mlečne izdelke, poleg neživilskih proizvodov;
• vsejedi: vsa živila se jedo surovo brez toplotne obdelave;
• fruitarianism: lahko uporabite zemeljske plodove, razen tistih, ki rastejo pod zemljo.

Med glavnimi kategorijami se dodatno razlikujejo mešane in monotrofne surove hrane.

1. Mešana surova živila - kadar so proizvodi izbrani glede na sestavo mikroelementov in je enaka razvrstitev vključena v komplet, na primer, če je hrana sestavljena samo iz zelenjave ali sadja.
2. Surova hrana monotrofna - to je, ko je obrok sestavljen samo iz enega specifičnega proizvoda.

Možnost surove hrane je treba izbrati na podlagi značilnosti vašega telesa in osebnih preferenc.

Značilnosti in kontraindikacije za syroedeniya

V zadnjem času, prehrana surove hrane za hujšanje, je eden od aktivnih načinov za boj proti debelim osebam s prekomerno telesno težo, in to je racionalno razlago.

Osnova te metode je predlagana prehrana syroedeniya, v kateri prehrana sestoji samo iz surovih živil, brez toplotne obdelave. Mehanizem hujšanja deluje preprosto - vlakna se telo lažje absorbira, očisti telo strupov in porabi manj energije. Poleg tega, če je telo omejeno pri prehranjevanju z maščobami in ogljikovimi hidrati, potem bo bolj aktivno začelo porabljati predhodno nakopičeno plast maščobe.

Če ste odločeni, da imate dolgoročno prehrano (s katerokoli metodo zdravljenja debelosti), se morate najprej posvetovati z gastroenterologom in se prepričati, da nimate težav s prebavnim traktom ali drugimi kontraindikacijami. Prav tako kategorično ne priporočamo prehoda na to metodo hujšanja za starejše in otroke.

Torej, če ste se posvetovali z zdravnikom in ste zadovoljni z dieto na syroedenie, lahko uspešno spopadajo z nalogo doma. Če želite to narediti, morate pravilno razviti meni, pripraviti načrt obrokov in se korak za korakom premakniti po načrtu.

Če ne morete razviti menija za ustrezno surovo hrano, se lahko obrnete na strokovnjaka na tem področju ali gastroenterologa. Prav tako lahko raziskujete recepte na tematskih lokacijah in hkrati preberete preglede ljudi, ki v boju za vitko telo prakticirajo surovo hrano, da bi našli učinkovite metode zase.

Vendar pa obstajajo "pasti", o katerih vas moramo obvestiti. Začetnik syroeda mora iti na dieti postopoma in korak za korakom, da zaščiti vaše telo pred neželenimi stranskimi učinki. In to se lahko na prvi stopnji - poslabšanje kroničnih bolezni, pojav slabosti in mrzlica na podlagi zmanjšanja maščobne plasti, kot tudi zaradi premika v ravnovesju hrane lahko spremeni stanje kože in las. Zato, občutljivo poslušajte svoje telo in z najmanjšim dvomom se posvetujte s svojim strokovnjakom za prehrano, rezultati pa vas bodo navdušili!

Osnove dobre prehrane v syroedeniya

Mimogrede, iznajdba receptov za to različico hujšanja je zelo razburljiva naloga - korist izdelkov je zdaj raznolikost. In da bi bilo udobno za telo in ne obremenjujoče za denar, potem začnite prehod na surovo hrano poleti ali jeseni, ko je obilo sadja, jagodičja in zelenjave. V zimskem obdobju (če obstaja taka priložnost) lahko vnaprej pripravite suho sadje.

V središču prehrane so samo sveži in čisti proizvodi, vključno z vodo, posebna pozornost pa je namenjena njihovi raznolikosti. Poleg zelenjave in sadja, lahko uporabljate tudi kalčka pšeničnih zrn, semen vseh vrst, različnih zelenj. Pri uporabi mlečnih izdelkov ne bodite leni, da bi "živi" domači jogurt.

Uporaba samo surovih živil v prehrani zahteva določeno količino moči volje in spremembo kulinaričnih okusov, vendar je vredno, kar dokazujejo številni pregledi ljubiteljev te diete. In kako lepo je za vas ali vašo ljubljeno osebo, da z lastnimi rokami pripravite slastno sadno ali zelenjavno solato, ki vas približuje vašim dragocenim sanjam - izgubiti težo!

Standardna navodila za uživanje hrane na surovi prehrani pomenijo določene odstotke ključnih izdelkov. V tej prehrani morate vključiti:

• surovo sadje in jagode -50% (razen banan);
• surova zelenjava - 35% (razen krompirja);
• žita, stročnice, krompir (brez dolgotrajne toplotne obdelave) in banane - 10%;
• mlečni izdelki, med, oreški, semena, suho sadje, jajca - 4%;
• rastlinska olja, začimbe, sokovi - 1%.

Majhna količina kuhane zelenjave je dovoljena (brez dolgotrajne toplotne obdelave).

Ponujene izdelke v surovi ali pol kuhanih oblikah je težko prežeti in njihova energijska vrednost se giblje od 700 do 1400 kcal na dan, kar ustreza sodobnim standardom prehrane. Poleg tega nam precej groba tekstura surovih živil ne omogoča uživanja velike količine hrane in zahteva daljšo predelavo (žvečenje), kar je tudi pozitivna stvar. Če ste že imeli težave s sprostitvijo črevesja, potem surovo živilo normalizira njegovo delo. Hkrati se poveča tudi aktivnost možganov zaradi vnosa naravne glukoze (fruktoze) in samočiščenja telesa. Pozitivni rezultati vplivajo na celotno stanje telesa, če upoštevate pravila, ki jih je predlagal strokovnjak za prehrano.

Rezultati prehrane na surovih živilih se aktivno manifestirajo v prvih dveh mesecih - aktivno izgubljate težo, to je posledica dejstva, da ima surova zelenjava in sadje malo kalorij, telo pa uživa na račun predhodno odložene maščobe.

Toda maščobe so izčrpane in telo se ustavi. Na tej točki strokovnjaki za prehrano priporočajo prehod na uravnoteženo prehrano, saj rezultat »pavze« v telesu morda ni vedno pozitiven za vas. V najboljšem primeru se bo telo utrdilo na ustavljeni teži, v najslabšem primeru bo izgubljena teža spet pridobljena, tudi pod pogojem najstrožjega upoštevanja prehrane.

Video: vse nianse surove hrane za hujšanje