Stiff diet - lahko izgubite težo hitro

Potrebno je počasi izgubljati težo, le varčna prehrana bo pripomogla k dolgoročnemu ohranjanju rezultatov - ta resnica ni znana le prehranskim strokovnjakom, ampak tudi številnim dekletom, ki si želijo najti sliko sanj. Ampak, da počakajte nekaj mesecev, dokler dodatnih kilogramov "taline", včasih ni najbolj primerna možnost. Skoraj vsak enkrat se soočajo s problemom, ko morate nujno izgubiti težo na določeno število. Kmalu bo tudi gala večerja v restavraciji, korporativni zabavi ali obletnici, vaša najljubša obleka pa se ne zbliža na zgoščenem pasu. Če se želite znebiti nekaj dodatnih kilogramov, boste potrebovali več tednov zmerne prehrane ali togo prehrano.

Prednosti in slabosti težke izgube teže

Ta prehranski sistem je usmerjen v močno zmanjšanje kalorij, zaradi česar je telo prisiljeno jesti lastne maščobne zaloge. To omogoča, da za kratek čas doma odstranimo do 5 kilogramov prekomerne teže in zmanjšamo v pasu nekaj centimetrov.

Težka izguba teže ima več prednosti:

• Lahko odstranite strani in trebuh, rahlo zmanjšajte volumen za kratek čas 1-2 tednov.
• Če po tem sistemu hujšanja začnete pravilno jesti, se teža ne bo vrnila.
• Omejitve vam omogočajo, da očistite telo in ga pripravite za nadaljnjo pravilno prehrano, ter zmanjšate želodec, kar bo vplivalo na velikost obrokov.
• Tesen dietni meni je ponavadi sestavljen iz cenovno dostopnih in poceni izdelkov, ki jih je v trgovini enostavno najti. Kuhate lahko sami, izberete sestavine po vaši želji.
• Obstaja več možnosti hrane, iz katerih lahko izberete najprimernejšo hrano. Razlikujejo se po vrsti izdelkov in trajanju.

Trde diete za hitro hujšanje imajo številne pomembne pomanjkljivosti:

• Zaradi nenadne izgube teže se lahko koža raztegne. Lahko ga potegnete malo navzgor, lahko pa ostanejo strijke, ki jih boste morali odstraniti.
• Težka izguba teže pomeni izgubo ne maščobe, temveč presežek vode in zadnjega kilograma, ki se je »zataknil« v telo. Če ste po praznikih pridobili 2 kilograma, potem boste po strogi prehrani ugotovili, da manjkajo, a ostalih pet, ki živijo z vami, ostanejo na svojem mestu.
• Toga prehrana za hujšanje ne sme trajati dlje kot teden dni, sicer se lahko telo odloči, da je lakota in začne shranjevati vse drobtine.
• Prehrana s hitrim postom mora končati pravilno pot iz nje - to je povečanje kalorij po stopnjah in dodajanje novih živil. "Izhod" bi moral trajati dvakrat dlje kot sama prehrana. Če se to ne stori, vendar se nenadoma vrne na običajno prehrano, lahko ponovno pridobite vse izgubljene centimetre ali celo več.

Ima težko izgubo teže

Preden poiščete težko prehrano za hitro hujšanje, se morate naučiti nekaj splošnih pravil:

• Tesen dietni meni mora vsebovati od 500 do 800 kalorij na dan. To ni zelo veliko, saj je povprečna dnevna vsebnost kalorij ženske najmanj 1200-1500 kalorij, ki jo telo porabi le za dihanje, prebavo, prekrvavitev in tako naprej. Toda zelo toga prehrana, katere vsebnost kalorij ne doseže celo 500 kalorij, je lahko zelo nevarna. Ne morete ga opazovati dlje kot 1-3 dni in ga morate takoj prekiniti, takoj ko se počutite šibko.
• Tudi najbolj toga prehrana ne more storiti brez 1,5-2 litrov na dan navadne ali mineralne vode. To bo pomagalo odstraniti žejo, ki je pogosto prikrita kot lakota. Priporočljivo je tudi piti zeleni čaj: spodbuja prebavo in umira lakoto.
• Za hitro hitro prehrano ne prinaša preveč škode, se prepričajte, da je vitaminov.
• Če imate utrujenost, pogosto bitje srca, omedlevica in druge zdravstvene težave, morate takoj prekiniti prehrano.
• Ta sistem hujšanja pomeni odsotnost športa, da bi se izognili prekomernim delom in poškodbam.
• Če imate zdravstvene težave, vam ta izguba teže ne ustreza. V skrajnih primerih se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Na predvečer je potrebno zapustiti večerjo ali jo zamenjati z lahkoto.
• Potrebno je omejiti vnos soli, da ne bi ovirali odvečne tekočine v telesu. Toda poper in cimet se lahko zaužijejo: pomagajo pri prebavi in ​​izboljšajo presnovo.
• Ime "Huda prehrana za hujšanje na 20 kg" 800 gramov posnetega mleka, ob 21. uri - jabolko; se ne ujema z imenom. Izgubili boste največ 5-7 kilogramov.

Meni in variacije togih energetskih sistemov

Najbolj brutalna prehrana za hujšanje je navadna voda, občasno pa čaj, toda skoraj vsakdo se odloči, da bo izkusil njegov učinek. Bolje je izbrati manj hud meni.

Odvisno od vaših želja lahko meni vsebuje široko paleto izdelkov. Najpogosteje so to monodieti, katerih prehrana je sestavljena iz istega izdelka. Na primer, trdna prehrana za 3 dni je lahko:

• Kefir: 1-1,5 litra nizko vsebnosti maščobnega kefirja na dan, lahko dodamo ščepec cimeta;
• Jabolko: do 1,5 kg kislih jabolk;
• Kumara: do 2 kg zelenjave, lahko dodate zelje in bolgarski poper;
• Čokolada: lahko pojeste 100 gramov temne čokolade na dan s črno kavo;
• Skuta: do 0,5 kg nizko vsebnosti maščob skute.

Pregledi toge diete te vrste so precej optimistični: lahko izgubite do 3-4 kg, vendar ne morete spremeniti na vseh. Rezultat je v mnogih pogledih odvisen od značilnosti organizma in njegove reakcije.

Tesna prehrana za 3 dni

Trdi tridnevni obroki so lahko:

• Zajtrk: skodelica "prazne" kave in kuhano jajce;
• Kosilo (po 3 urah): pakiranje z nizko vsebnostjo maščob skute;
• Po še treh urah: še en skutek skute.

Ta dieta je znana kot "Model Diet." Zaradi številčnosti beljakovin ne boste občutili lakote in boste lahko odstranili nekaj centimetrov.

Sedemdnevna težka prehrana

Toga prehrana za 7 dni je lahko tudi ponavljajoča se monodija, tu pa je njihova izbira nekoliko širša:

• Ajda: shema je preprosta: zvečer nalijte kozarec ajde s kozarci vrele vode in pokrijte s krožnikom. Ta znesek je dovolj ves dan;
• Riž: za zajtrk popijte 2 skodelici zelenega čaja z mlekom (50/50), za kosilo - krožnik kuhanega riža in kozarec toplega mleka, za večerjo - krožnik riža in skodelico zelenega čaja z mlekom;
• Tokio: na dan lahko jeste en pečen piščanec;
• Piti težko prehrano za teden: piti morate naravne jogurte in sokove, kefir, čaj, kavo in vodo ves teden. V prehrani morate postopoma dodati kašo in juhe.
• Prehrana na Bonni juhi: cel teden jesti samo juho. Navodila za njegovo pripravo najdete na naši spletni strani.

Pregledi tedenskega tesnega sistema za hujšanje so večinoma optimistični - izguba teže je lahko do 5-7 kilogramov. V nekaterih primerih glavna stvar ni izguba teže, ampak zmanjšanje količine.

Tudi kruta prehrana za 7 dni je lahko skrajna:

• Zajtrk - kozarec tople vode z žlico medu;
• Kosilo - 150 gramov kuhanega pustega mesa in nekaj pečenke ali sveže zelenjave;
• Za večerjo - decoction zelja.

Toga prehrana "minus 10 kg"

Precej tvegano prehrano je težka izguba teže 10 kg. Razvili so ga kirurgi, ki so s svojo pomočjo pripravili predvsem debele bolnike za operacijo. Seveda, prehrana ne bo pokazala minus 10 kg, ampak -5-7 enostavno. Torej je težka prehrana za izgubo 10 kg sestavljena iz:

• 1 dan - liter mineralne vode;
• 2 dan - 800 gramov posnetega mleka, ob 21. uri - jabolko;
• 3. dan - steklenica mineralne vode;
• 4 dni - solata iz korenja, zelja, zelenja;
• 5 dni - 800 gramov posnetega mleka, ob 21. uri - jabolko;
• 6. dan: zajtrk - kuhano jajce, čaj; prigrizek - kozarec zelenjave; kosilo - 100 gramov kuhanih mesecev in zeleni grah; prigrizek - jabolko; večerja - jabolko; ob 21. uri - drugo jabolko.
• 7 dni - 2 skodelici mleka in 100 gramov skute.

Seveda, togo prehrano za hujšanje 20 kg je malo verjetno, da bi podoben rezultat, ampak, da bi pasu tanjši, in želodec bolj ravna, lahko.

Zaključek trde diete za hujšanje

Stroga prehrana za en teden je namenjena hitri, a kratkotrajni možnosti. Primerno je pokazati se pred kolegi ali gostom v novi obleki, ki je nekoliko majhna, vendar ni primerna za sistematično in dosledno hujšanje.

Video: David Smith, izgubil 200 kg: teža se je vrnila