Savna za hujšanje - za te
Savna je odličen način za lajšanje čustvenega stresa in sprostitev mišic, njegov pozitiven učinek na zdravje pa je nedvomen. Toda o tem, ali je savna koristna za hujšanje, je polemika že dolgo časa prisotna. Odločili smo se, da bomo rešili to vprašanje, preučili znanstvena dejstva, fotografije in preglede ter ugotovili, ali je savna učinkovita za hujšanje.
Mehanizem za hujšanje v savni
Da bi natančno razumeli, kako oseba izgubi težo, ko obišče parno sobo, predlagamo, da razmislite, kaj se zgodi z našim telesom, ko je temperatura okoli njega višja od njene temperature.
Na osnovi principov termoregulacije lahko človeško telo primerjamo s pečjo, v kateri se zažge zaužita hrana. Ko je hrana zgorela, telo sprosti toploto, ki se nato razprši v zraku, katerega temperatura je nižja od temperature našega telesa. Ko obiščete savno, je telo v pogojih, kjer je temperatura okrog veliko večja kot običajno. Toplota ne izgine in telo se dodatno segreje. Tu se vklopi mehanizem potenja in začne se proces izgube teže. V tem trenutku se začnejo vsi spori glede učinkovitosti te metode.
Ali je mogoče v savni izgubiti težo?
Dejstvo, da je savna vključena v program številnih metod hujšanja, govori v prid njegove učinkovitosti. Mnenja kažejo, da lahko za eno potovanje v ta kraj počitek izgubite 1-2 kilograma. Ampak verjetno boste pomislili in imeli boste prav, da pri potenju v parni kopeli telo izgubi vodo, ne maščobe. Tako je! Poleg tega se bodo te izgube vode zelo hitro obnovile, dobesedno na isti ali naslednji dan. In z vodo nazaj in prejšnjo težo.
Vendar pa ta metoda prispeva k izgubi telesne teže, ne samo z sproščanjem tekočine - med potenjem v parni kopeli odstranimo sol. In to je najpomembnejši učinek savne za hujšanje. Kako deluje? Sol, ki jo zaužijemo, je odložena pod kožo, tako da njena prisotnost ne škoduje telesu, potreba po vodi se poveča. Več ko se nabere pod kožo, več vode bo zadržalo telo. Ker je v parni kopeli, se voda spusti skozi žleze z znojnimi solmi, raztopljene v njej.
Kako izgubiti težo v savni?
Pri savni za hujšanje, ki bo koristila telesu in zdravju, sledite preprostim nasvetom:
- Pijte čim več vode. Bolj čista voda pijete, več soli odstranite iz telesa. V idealnem primeru bi morali piti običajno pitno vodo brez plina, vendar pa bo vse tekočine razen alkoholnih pijač.
- Obiščite ta kraj približno enkrat tedensko, da ohranite učinek in zdravite telo.
- Strokovnjaki pravijo, da nenadna izguba teže negativno vpliva na zdravje ljudi. Idealna izguba na dan je 300 gramov prekomerne telesne teže, zato ne smete zlorabljati izletov v savno, to početi prepogosto.
- Ne izpostavljajte telesa močnemu stresu, shema bivanja v parni sobi je naslednja: 5 minut se kopate, 10 počivate. Vendar se morate vedno osredotočiti na osebne občutke.
- Krepitev učinka savne za hujšanje lahko kontrastne temperature. Med potovanji v parno sobo je priporočljivo, da se potopite v bazen s hladno vodo.
- Skodelica vročega čaja iz kamilice bo pomagala izboljšati proces znojenja.
- Če med bivanjem v parni kopeli masiramo problematična področja telesa z grobo frotirsko ročico, boste povečali učinkovitost postopka.
Kaj je še dobra savna?
Prednosti obiska v parni sobi so odlične:
- Lahko se sprostite in se spočijete.
- Visoke temperature povečujejo prekrvavitev krvi, tudi v maščobnem tkivu, kar povzroča kurjenje kalorij.
- Zvišanje temperature okolja bo pri vas povzročilo učinek vročine, aktiviranje imunskega sistema.
- Skupaj s telesom se iz telesa naberejo toksini in škodljive snovi.
Seveda vloga savne za vitko sliko ne smemo podcenjevati. Če se odločite za to metodo, ne pozabite, da ni priporočljivo presegati dovoljenega časa, ki ste ga preživeli v parni kopeli, kot tudi dejstvo, da so izleti v to ustanovo na voljo le popolnoma zdravim ljudem.