Prehrana s kefirjem
Kefir - edinstvena pijača za hujšanje
Kefir je pijača, ki združuje koristi za telo in nizko vsebnost kalorij. Pogosto je vzrok za prekomerno telesno težo prekomerno uživanje živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Kefir je pijača z majhno količino ogljikovih hidratov, tako da lahko hitro rešuje problem dodatnih centimetrov v pasu. Poleg tega se telo v vsaki starosti zlahka absorbira.
Prednosti izgube teže na kefirju
Kefir prehrana za hujšanje ima več prednosti:
- Enostavnost priprave menija.
- Razpoložljivost vseh izdelkov, vključenih v prehrano, in njihova nizka cena.
- Preprost prenos telesne mase v hujšanje. Praktično nikoli ne izgubi teže ni razčlenitve.
- Visoka učinkovitost. Na primer, kefir prehrana za teden vam omogoča, da se poslovite od 7 kg.
- Zaradi uporabnosti kefirja je eden glavnih proizvodov v terapevtski in prehranski prehrani.
Slabosti hujšanja na kefir
Seveda, kefir hujšanje metoda ni brez pomanjkljivosti. Kefir hrana vključuje zavrnitev številnih drugih izdelkov, kar pomeni, da se lahko šteje za mono-dieto. Če upoštevamo prehrano kefir:
- Sedenje na kefirju ni priporočljivo za več kot en teden.
- Načini izgube teže, ki temeljijo na uporabi istega izdelka, zahtevajo veliko moč volje.
- Kefir aktivira fermentacijo v črevesju, kar lahko povzroči neprijetne občutke.
- Slaba prehrana lahko vpliva na stanje vaših las, kože, nohtov in celo menstrualnega ciklusa.
- Z napačno izhod iz prehrane težo lahko hitro vrne.
Različne metode za hujšanje na kefirju
Ta fermentirana mlečna pijača je postala glavna značilnost številnih metod hujšanja, tako da lahko vsakdo izbere najprimernejšo možnost za sebe:
- Kefir je lahko edini izdelek v vaši prehrani, vendar takšna izguba teže ne sme biti odložena za dolgo časa: če želite piti samo to pijačo in odstraniti vse druge izdelke iz prehrane, je vaša izbira prehrana kefir za ta dan.
- Manj stroga je prehrana s kefirjem za 7 dni, ki jo je uporabila Larisa Dolina. Rezultati te zvezdne tehnike so neverjetni, kar potrjujejo številne fotografije ženskih figur pred in po njem.
- Kislo mleko pijača se dobro ujema s sadjem in zelenjavo: prehrana s kefir-jabolko se šteje, da ni nič manj učinkovita, ampak se lažje prenaša.
- Če ne želite drastično spremeniti svoje prehrane, v njej pa vnesite kefir, vam bo postregla dieta s sladkorno peso in precej raznolik meni.
- Če vam je težko zmanjšati količino zaužite hrane, boste uživali v prehrani kefir-ajda, v kateri nimate občutka lakote.
- Za najbolj "odporne" fit kefir-kumare prehrana, ki vključuje uporabo izključno teh dveh izdelkov za 3-5 dni.
Kefir prehrana za en dan
Če želite preživeti dan posta in mu zanj izbrati ta mlečni izdelek, morate vedeti nekaj razlik:
- Za raztovarjanje te kislo-mlečne pijače je možen le enkrat na teden.
- Ne smete dodati kefirjeve soli ali sladkorja.
- Na dan lahko pijete pol litra pijače z nizkim deležem maščobe, ki celotni volumen deli na 6 sprejemov.
- Prehrana kefirja za dan ni primerna za ljudi z visoko kislostjo želodca ali bolezni prebavil.
Takšni postni dnevi bodo pomagali odstraniti škodljive snovi iz telesa in imeli spodbuden učinek na imunski sistem. Če jih enkrat na teden držite en mesec, lahko izgubite približno 4 kg prekomerne telesne teže in pomladite telo. Mnogi ljudje ugotavljajo takšne rezultate dni posta kot izboljšanje kože, las, glajenja gub, razpoloženja.
Kefir prehrana za 3 dni - hujšanje hitro
Najkrajši način za izgubo teže s to fermentirano mlečno pijačo po enem dnevu je 3 dni. Če se lahko pohvalite z veliko moči volje, poskusite mono sistem, katerega meni je sestavljen izključno iz 6 kozarcev fermentiranega mlečnega pijače na dan. Ta kefir prehrana za tri dni vas bo zadovoljila s pozitivnim rezultatom, če pa izključite katere koli druge izdelke, je priporočljivo, da poberete vitaminski kompleks, da ne bi prikrajšali telesa koristnih snovi.
Druga možnost za tridnevno hujšanje je prehrana kefir-jabolk. Sedenje na eni pijači je precej težko, če pa dodate jabolka, bo to malce lažje. Vaša celotna dieta mora biti 6 kozarcev fermentiranega mleka in 6 jabolk. Vsa živila razdelite na 6 kosov in hkrati vzemite prigrizke. Ta prehrana kefir za 3 dni lahko daje dober rezultat: lahko izgubite do 4 kg v 3 dneh hujšanja, vendar je zelo težko, da ne spodleti.
Kefir prehrana za 7 dni - najboljše možnosti
Prehrana s kefirjem za 7 dni je za telo lažje slediti in uravnotežiti. V meniju izguba teže vključuje različne izdelke, vsakodnevna uporaba fermentiranega mlečnega napitka pa je predpogoj.
Možnost 1. Dolina prehrane
Ena od variant tedenske metode hujšanja je zvezda prehrana, katere avtorica je Larisa Dolina. Meni je sestavljen iz preproste hrane doma: pečenega krompirja, kuhanega mesa, sadja in zelenjave. Pomemben pogoj je uporaba 2 kozarcev fermentiranega mlečnega pijače na dan in dnevnega čiščenja črevesja s klistiranjem.
Možnost 2. Ajda in kefir za hujšanje
Če vam metoda Larisa Dolina ni všeč, vam bo morda všeč prehrana iz kefirja. Ajda ne daje le občutka polnosti za dolgo časa, temveč je tudi proizvod z visoko vsebnostjo železa, joda, kalija in cinka, po vsebnosti aminokislin pa je ajda enakovredna mesu. Celuloza v ajdi izboljša gibljivost črevesja in v kombinaciji s kefirjem izboljša delovanje prebavil kot celote. Da bi te izdelke izgubili na teži, morate z lastnimi rokami ustrezno pripraviti ajdo. Navodila po korakih so naslednja:
- Vzemite kozarec ajde in ga zlijte v emajlirno posodo.
- Napolnite ga z dvema kozarcema vrele vode.
- Pokrijte s pokrovom. Pustite do jutra.
- Ne solite, ne uporabljajte drugih dodatkov v obliki olj ali sladkorja.
- Zjutraj izpraznite preostalo vodo. Po tem lahko jeste jed.
Celotno ajdovo kašo razdelimo na 6 enakih delov - toliko obrokov boste imeli čez dan. Za dan morate piti do 6 kozarcev svežega nizko vsebnosti maščobnega jogurta. Ta prehrana kefir za sedem dni ni najbolj okusno, ampak eden od najučinkovitejših načinov ravnanja s presežnimi maščobami, kar omogoča en teden, da se poslovite od 10 kg brez bolečih gladovnih stavk.
Kefir prehrana za 9 dni
Dlje ko hujšanje traja, bolj je nežen telesni meni in dlje bodo rezultati shranjeni. Prehrana takšnih metod hujšanja je bolj raznolika, zato sedenje na njih ni tako težko, vendar rezultati ne bodo tako impresivni. Takšni sistemi hujšanja se najpogosteje skrivajo v prestrukturiranju pravilne prehrane in uvedbi tabuja o izdelkih s hitrimi ogljikovimi hidrati. Vendar pa obstajajo tudi stroge možnosti za 9 dni, ki omogočajo, da se dosežejo pomembne spremembe v sliki.
Možnost 1. Učinkovito izgubite težo
Naslednja precej kruta prehrana kefir za 9 dni bo pomagala postaviti telo v red:
- 1. dan: čez dan popijte 1 liter. Kefir, meni kot celota ostaja znan, vendar izključuje ocvrte, pikantne, prekajene, sladke.
- 2. dan Pijte 6 kozarcev kislo-mlečne pijače in jejte 5 pečenih krompirjev na dan.
- 3. dan Kuhani piščanec v neomejenih količinah, liter nemastnega kislo-mlečnega napitka.
- 4. dan Kuhane ali parne ribe brez omejitev v porcijah, liter kefirja.
- 5. dan Kuhano goveje meso v poljubni količini in liter fermentiranega mlečnega napitka.
- 6. dan Sveže sadje ali zelenjava brez omejitev, liter kefirja.
- 7. dan. 6 kozarcev kefira.
- 8. dan Mineralna voda brez plina.
- 9. dan. Izhod iz prehrane: lahko vnesete kašo, juho, zelenjavo. Postopoma dodajte znane izdelke.
Ta sistem vam omogoča, da izgubite približno 8 kg, ni priporočljivo ponoviti ga več kot enkrat na 3 mesece. Sistem za hujšanje ima 2 dni obdelave, kar otežuje njegovo izvajanje.
Možnost 2. 3 + 3 + 3
Ta tehnika temelji na menjavi mono-diete: postopoma lahko pripravite shemo za hujšanje, vključno z 2-imi izdelki, ki jih želite. Za jemanje vsakega izdelka potrebujete 3 dni zapored. Tretji trije dnevi so kefir. Vzorec menija lahko izgleda takole:
- 1 - 3 dan - zelenjava.
- 4 - 6 - piščanca.
- 7 - 9 - kefir.
Ne glede na izbrano shemo za izgubo teže, kupite svež kefir z nizkim odstotkom maščobe. Izberite najboljšo možnost za vas osebno in izgubite težo z užitkom!