Prehrana na suši in zvitkih

Sedaj se mnogi sprašujejo, ali bodo »orientalske jedi in jedi z morskimi sadeži poškodovale mojo sliko« in kar je najpomembnejše, ali je sushi lahko dieta? Zdravniki nutricionisti pogosto priporočajo jedo japonske kuhinje s pravilno prehrano, saj so zdrava in nizkokalorična. In celo, obstaja prehrana na zvitkih in suši, ki se drži, da lahko hitro dobite želeno obliko.

Sushi prehrana je moden nov trend v prehranski prehrani. Takšna prehrana bo pomagala ne samo izgubiti te dodatne kilograme, temveč tudi izboljšati stanje las, kože in nohtov. Ker pa se nanaša na monodiets, ni priporočljivo, da se ga držijo dolgo časa. To lahko privede do pomanjkanja potrebnih snovi (ki jih na kopnem ni) in do razčlenitve. Ampak še vedno jesti suši na dieti je koristno in potrebno.

Učinkovitost suši prehrane

Vsi že dolgo vemo, da so prebivalci Japonske priznani dolgoročni. Večina japonskih žensk ima tanke pasove, lepe lase in brezhibno kožo, delno zaradi prehrane, ki je sestavljena predvsem iz riža in morskih sadežev.

Učinkovita suši prehrana za hujšanje je zato, ker je suši nizkokalorični proizvod, ki hrani in bogati telo za dolgo časa z vsemi vitamini in mikroelementi. V številnih pozitivnih mnenjih je trditev, da če sledite prehranski shemi korak za korakom, lahko izgubite 3 do 5 kilogramov takšne prehrane v enem tednu.

Poleg vsega tega pa je učinkovita prehrana na zvitkih in suši, ker vam ni treba stradati ali jesti zeleno solato. Na tej dieti lahko uživate okusno in se ne počutite lakote, medtem ko lahko sedite brez motenj, s stalnim občutkom lakote in neugodja.

Kaj je koristno suši

Vsi vedo, da je suši narejen iz riža, rib, zelenjave in morskih sadežev. Takšna sestava zagotavlja telesu vse potrebne snovi, zato je zelo koristno slediti kratkotrajni prehrani tega izdelka. Upoštevajte prednosti vsake komponente posebej:

• Riž vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, ki dajejo energijo in vlakna, kar izboljša prebavo. Vsebuje tudi vitamin B, ki pozitivno vpliva na stanje kože in las ter krepi živčni sistem. Kalij, cink, kalcij, fosfor, železo, jod - to ni popoln seznam bistvenih elementov v sledovih, ki so prisotni v rižu. Rdeči riž odstrani žlindre in očisti telo.
• Morski sadeži in ribe so bogati z omega-3 kislinami in lahko prebavljivimi beljakovinami. Ta kombinacija pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem, zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov, izboljšuje možgansko cirkulacijo in splošno fizično stanje.
• Nori je uporabna, ker vsebuje veliko količino joda. Jod povečuje duševno budnost in je indiciran za bolezni ščitnice. Nori vsebuje tudi vitamine D, B, A in minerale železo in kalcij.
• Kumara - samo skladišče elementov v sledovih in vitaminov. Poleg vitaminov skupine B vsebuje vitamine A, PP, E. Železo, cink, kalij, magnezij in fosfor v sledovih pripomorejo k izboljšanju počutja in odpornosti telesa na negativne dejavnike.
• Wasabi dezinficira telo in vsebuje vitamin C, ki povečuje imuniteto.
• Avokado je znan po normalizaciji holesterola v krvi in ​​ima antioksidacijsko lastnost.

Vzorčni meni suši

Prednost te hrane je zmožnost kombiniranja zvitkov z različnimi nadevi, japonskimi solatami in miso juhami, tako da se ta suši ne bo kmalu utrudila. Najbolje je, da sami pripravite suši za hujšanje, potem ste lahko prepričani v svežino sestavin in lahko enostavno izračunate vsebnost kalorij v izdelku.

• Zajtrk: 6 zvitkov s polnilom in solato iz morskih alg.
• Večerja: Miso juha in 4 Philadelphia zvitki.
• Večerja: 5-7 zelenjave.

Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da je treba sushi med prehrano uporabljati čim manj kalorično.

Kuharski zvitki in miso juha

Z lahkoto lahko z lastnimi rokami izdelujete miso juho in zvitke doma.

Miso lososova juha

Takšno posodo je enostavno pripraviti, če sledite navodilom korak za korakom.

1. Najprej morate kuhati juho iz grebena lososa. Hkrati vzemite embalažo mizo paste, jo razredčite z majhno količino juhe in dobro premešajte.
2. Nato združite vse in dodajte žlico sojine omake.
3. 200 gr. svežega lososa narežemo na kocke in vržemo v juho.
4. Po 10 minutah dodamo 10 gr. posušene alge wakame in zavremo.
5. Postrezite s pomladno čebulo.

Philadelphia Roll

Za pripravo takšnih zvitkov Philadelphia potrebuje takšne sestavine: 25 gr. sezam, 100 gr. losos, mehki sir 50 gr., malo wasabi, nori, sojina omaka.

1. Nori list je treba razdeliti na polovico.
2. Nato položite polovico lista na podlogo in na tanko nanesite končni riž.
3. Nato se gredico navije z rižem, na wasabiju pa položimo mehki sir, zvitek pa navijemo.
4. Zgornji rez je sestavljen iz lososa. Okrasite s sezamom.

Vse ocene kažejo, da je prehranjevanje zvitkov za hujšanje zelo učinkovito. Če se odločite za takšno prehrano, ne bodite leni in se o tem pogovorite s strokovnjakom za prehrano.

Video: Sushi Diet