Prehrana elena malysheva za en mesec

20-03-2018

Slog

Ena izmed najbolj razširjenih sistemov za hujšanje je prehrana Elene Malysheve za mesec dni. Zgodbe o srečnih ženskah, ki so dobile priložnost za začetek novega »vitkega« življenja, so impresivne in motivacijske. Kljub temu izgubite približno 8 kg v tako kratkem času brez posta in napornih vaj - zveni zelo vabljivo, kajne? In znani avtor prehrane vzbuja zaupanje in zaupanje v doseganje rezultata. Kaj je Malysheva prehrana za mesec je izjemno, kaj so njena osnovna načela in skrivnosti, preberite članek.

Za koga je primeren sistem za hujšanje Elena Malysheva?

Prehrana Elena Malysheva za en mesec vam bo pomagal, da se poslovite od dodatnih kilogramov brez stresa za telo in kar je najpomembnejše, ne dobite jih spet. Navsezadnje, po mnenju Elene, to ni raje prehrana, temveč energetski sistem. Morate se držati tega vsega življenja, vendar ne bo težko, ker vam ni treba toliko omejiti na hrano in ni prepovedanih izdelkov kot takih. Ta sistem vsebuje vse znane principe pravilne prehrane, ki upoštevajo ne samo izgubo teže, ampak tudi izboljšajo vaše počutje, razpoloženje in spanje.

Prehrana Elena Malysheva za hujšanje je resnična rešitev za tiste, ki ne morejo neodvisno spremeniti svoje prehranjevalne navade. Ničesar vam ni treba sanjati o kosu piščanca ali sladice. Ni vam treba porabiti časa za nakup hrane in stoji na štedilniku, avtor prehrane predlaga, da naročite mesečni nabor gotove hrane na uradni spletni strani, jedite pravo hrano in uživajte v rezultatih hujšanja.

Osnove prehrane Malysheva

Bistvo malysheva prehrane: imeti vitko figuro, ki jo je treba pravilno jesti. Vsak od nas je slišal ta stavek večkrat, vendar ne vsi vedo točno, kaj to pomeni. Malysheva sama o izgubi teže pravi: "Če jemo, samo ko lačni, bomo vedno preveč." Osnova sistema za hujšanje je bila razdelitev obrokov: vsakih 2-3 ur morate jesti v majhnih količinah. Občutek lakote vas ne bi smel zasledovati, sicer bo telo, kot kamela shrani vodo po suši, shranilo maščobe za nadaljnjo uporabo.

Malysheva pravila za hujšanje

Malysheva prehrana za 30 dni ima naslednja pravila:

Če želite izgubiti težo, morate jesti! Zdi se, da so nezdružljivi koncepti: jesti in izgubiti težo. Vendar je zelo preprosto: ko delajo črevesje, se porabijo kalorije. Jejte, prispevate k sežiganju kalorij. Treba je jesti v majhnih porcijah, vendar vsakih 2-3 ure, da se prepreči pojav lakote. Idealen čas za zajtrk je 8h, za večerjo pa najkasneje 19 ur.
V kozarec postavite hrano. Če ste navajeni, da bi se preobčutili, boste v prvih dneh hujšanja morda našli takšen del premajhen. Vendar ni nikogar skrivnost, da se želodec lahko "raztegne" iz prevelikih delov. Ko zaužijete do 250 ml na obrok, se bo vaš želodec postopoma zmanjševal in sčasoma bo ta količina hrane dovolj za nasičenje. In če pogledate v to, lahko stransko posodo in kos mesa zlahka spravite v kozarec!
Pijte čisto vodo. Vsi vemo, da je voda preprosto potrebna za pravilno delovanje telesa in vse presnovne procese. Pijte običajno vodo in ne boste imeli težav s stolom. Poleg tega je občutek žeje prikrit z občutkom lakote: 2 litra vode na dan vam bo omogočilo, da manj boste jedli in pravilno izgubili težo.
Enkrat na teden telo potrebuje dneve posta. Če je vaša izbira riža Elena Malysheva za hujšanje, bo razkladanje potekalo v riževih kašah brez soli in drugih dodatkov. Vsak sedmi dan v tednu - razkladanje z rižem.

To so samo osnovna pravila, poleg tega, da upoštevamo ta navodila, Elena Malysheva priporoča vodenje dnevnika, v katerem boste zabeležili izgubljene kilograme, kot tudi posneli recepti za kuhanje zdravih in okusnih jedi. Kalorijska dieta igra pomembno vlogo v prehrani. Za povprečno žensko je dnevni odmerek 1200 kcal. Če ne presežete te številke, lahko hitro pridete do cenjene figure na tehtnici. Če ne omejujete le količine in vsebnosti kalorij v hrani, temveč aktivne športe, se ta dnevni tečaj lahko poveča na 1500 kcal.

Nakup Malysheva prehrane

Vsakdo lahko kupi dieto in ne pomisli, kaj bi jutri kuhal ali kaj jesti za večerjo. Uravnotežene in okusne jedi pripravljajo že kuharji. Vse kar morate storiti je, da izberete škatlo želene barve in segrejete hrano. Za vaše udobje so škatle različnih barv:

za zajtrk izberite zelene posode za hrano;
oranžne škatle se morajo ogrevati za kosilo;
rdeče posode so vaša večerja;
Želel je ugrizniti, odpreti modro škatlo.

Tudi v setu za 30 dni boste našli 4 razkladanje “riževih” škatel.

Kaj bi morala biti hrana za hujšanje?

Če se odločite za prehrano, vam ni treba skrbeti in razmišljati o tem, kakšno hrano naj se pojavi v vaši prehrani. Vse standarde so prehranski strokovnjaki že izračunali, izdelki pa so kuhani. Če pa se odločite, da boste sami pripravili izdelke z metodo Malysheva, vam bo koristila naslednja 30-dnevna navodila v meniju:

Odstranite vse hitre ogljikove hidrate iz svoje prehrane, reči ne peki in sladkarijam. Lahko jih zamenjate s suhim sadjem, kandiranim sadjem, temno čokolado.
Zavrzite mastno hrano in to ne vključuje le krompirčka ali piščanca na žaru. Morajo odreči in iz mlečnih izdelkov z visokim odstotkom maščobe, in maslo, in, seveda, iz majoneze.
Sol in sladkor sta sovražnika tvoje figure. Odstranite jih iz prehrane, zamenjajte sladkor s sadjem ali majhno količino medu in postopoma zmanjšajte količino soli na minimum.
Za zajtrk jedite müsli ali ovseno kašo, ajdo, riž, pšenične kosmiče z nizko vsebnostjo sladkorja in soli. Lahko pripravite omlet z zelenjavo.
Za kosilo, beljakovinska hrana. Jejte kuhano meso, parno ribo, jajca, trdi sir, testenine.
Oreščki, polnozrnate palice, kandirano sadje so dobri za prigrizke.
Večerja je lahko raznolika, vključuje različne žitarice, zelenjavo, pusto meso.

Kaj je bolje: kupite Malysheva dieto ali sami kuhati?

Glavna polemika, ki obkroža sistem izgube teže zaradi dejstva, da avtor metode predlaga nakup gotovih kompletov s hrano. Nekateri pregledi so postali tanki svetujemo, da ne porabijo tako veliko denarja za nakup takšnih primitivnih jedi, ki so prav tako dostavljene zamrznjene in shranjene v zamrzovalniku. Cena enega mesečnega nabora se giblje od 13.700 rubljev.

Če upoštevate stroške nabor izdelkov, seveda, za pripravo hrane z lastnimi rokami, tako rekoč "od pod nožem" je veliko bolj koristno in bolj donosno. Toda nakup gotovih kompletov za nekatere je ključ do uspešne izgube teže. Konec koncev, ne vsakdo lahko kuhati, ni vsakdo ima čas za to, ne bo vsakdo lahko pravilno izračunati vsebnost kalorij in optimalni delež. Z nakupom gotovih jedi lahko pozabite na vsa ta vprašanja in se osredotočite na svoj rezultat. In čas, ki bi ga porabili za kuhanje in nakupovanje z živili, lahko porabite v korist svojega osebja ali da skrbite za svoje telo.