Prehrana catherine mirimanovoy

20-07-2018

Slog

Catherine Mirimanova prehrana je ena izmed najbolj priljubljenih metod za ženske, ki želijo dobiti popolno obliko in se hkrati ne odrečejo okusni hrani. Ta prehrana vam omogoča, da jedo skoraj vse izdelke, znane vaši prehrani, vendar postopoma opustiti najbolj škodljive od njih v korist nadomestkov. Kako to sistem deluje? Kaj bo povzročilo, da telo izgubi težo, če lahko vse to že jeste? Dejstvo je, da ima diater Ekaterina Mirimanova jasne napotke glede obrokov. Poudarek je na dejstvu, da človeško telo do poldneva kolikor je mogoče gorijo maščobe. Atletinja Ekaterina Mirimanova je samostojno razvila to tehniko na lastno izkušnjo, pri čemer je teža padla s 120 na 60 kg. Njegove izkušnje so navdihnile na stotine žensk po vsem svetu.

Osnovna prehrana postulati -60 kg

Diet -60 od Catherine Mirimanova je prava izguba teže. Ne vstopa v telo v stresnem stanju, omejuje oskrbo s hranili ali dramatično spreminja prehrano. Ni vam treba mučiti sebe z zavrnitvijo hrane. Ob upoštevanju preprostih pravil boste postopoma pristopali k sliki sanj:

Tri obroke na dan je norma. Ne zavrnite vašega telesa s polnim zajtrkom, kosilom in večerjo.
Upoštevajte jasen čas obroka: zajtrk do 12. ure, kosilo do 15. ure, večerja do 18. ure.
Pustite v uporabi le majhne krožnike, ki vam bodo pomagali, da se ne prežete.
Pijače, ki vsebujejo sladkor, kot so jogurt, sladki čaj, sadni sok, so hrana, ne pijača.
Postopoma zamenjajte beli sladkor z rjavo.
Plodov ne zlorabljajte, veliko število jih lahko upočasni metabolične procese v telesu.
Združite prehrano z nego telesa in pijte vitamine, še posebej pozimi.
Brez gladovnih stavk in dni posta.
Ne pretiravajte s hrano, da ne povzročite zabuhlost.
Jejte različne žitarice: ajde, riž, proso, ječmen.
Bodite prepričani, da vključite v prehrano fermentiranih mlečnih izdelkov.

Mirimanova dieta je primerna za ljudi, ki imajo pravilen dnevni režim. Če ste navajeni, da greste v posteljo zelo pozno in se zbudite do poldneva, se vaše telo ne bo moglo prilagoditi sistemu. To prehrano je treba prej imenovati sistem pravilne prehrane, ne pa hujšanje. Vendar je napačen vzorec prehranjevanja pogosto vzrok za prekomerno telesno težo pri ženskah.

Zajtrk v prehrani Mirimanova

Zajtrk je osnova prehrane. Biti mora poln in hranljiv.

Če zjutraj niste navajeni na zajtrk, lahko na začetku naredite 2 zajtrka: 1 zgodaj lažji in dva bolj gosta, bliže 12 uri. Zajtrk se začne v telesni presnovi.
Dovoljeno je zmerno uporabo hrane, celo pečenega krompirja na slanino ali sveže pecivo. Prehrana minus 60 kg vam omogoča, da jedo celo klobase in mesne kroglice.
Glavna stvar je, da ne poskušate jesti v jutranji obrok za ves dan.
Zajtrk je lahko kadarkoli udoben za vas do 12 ur.

Kosilo na dieti minus 60

Kosilo naj poteka med 12. in 15. uro, vendar upoštevajte čas jutranjega obroka. Meni prehrane Ekaterine Mirimanove za kosilo ima nekaj omejitev:

prepovedano je jesti kruh, v skrajnih primerih ga morate zamenjati z ržem;
ne prenašajte, pazite na porcije;
ne mešajte testenin in krompirja z mesnimi in ribjimi jedmi;
se odreči sladkorju in medu.

Poskusite vsak dan jesti prve jedi. Lahko kuhamo različne juhe, prepražimo v oljčnem in rastlinskem olju ni prepovedano. Dovoljeno je tudi dodajanje majoneze ali kisle smetane, vendar do 14 ur. Če želite jesti torto za sladico, ne zanikajte sebi takšnega užitka, samo za zajtrk naslednji dan. Če vam je všeč kosilo, si olajšajte večerjo. Poskusite sami občutiti ravnovesje med obroki. Ne pozabite, da si prizadevate za popolno sliko.

Večerja na prehrani Mirimanova

Meni jedi Ekaterine Mirimanove za večerjo mora biti čim bolj enokomponentna. Lažje jedo za večerjo, boljše za telo.

Najbolje je jesti skuto za večerjo in popiti kozarec kefirja. Če imate izdelovalca jogurta, lahko doma pripravite jogurt z lastnimi rokami. V ta namen uporabite postopno kuhanje, ki je na embalaži označeno s kvasom, in vsak dan si lahko pripravite sveže jogurte in kefir.
Poskusite, da ne dodajajte polnil za mlečne izdelke in zavrzite sladkor.
Možno je jesti ribo, piščanca, zelenjavo za večerjo, ne pa kombinirati izdelkov, ampak kuhati enega od njih kot samostojno jed.
Ne bi smeli prehitro večerjati, nasprotno, upočasnili boste proces hujšanja. Če greste v posteljo zelo pozno, lahko čas večerje premaknete do 8 ure, vendar bo učinek hujšanja prišel kasneje, potrjujejo številne ocene. Poskusite ne jesti 3-4 ure pred spanjem.

Vodni režim na dieti minus 60

Prehrana Catherine Mirimanova ima naslednja priporočila za vnos tekočine:

Ni treba piti vode skozi silo. Pijte toliko vode, kolikor vaše telo potrebuje.
Ekaterina Mirimanova meni, da je neuporabno piti 2 litra vode na dan, saj to ne vpliva na število preostalih kilogramov.
Postavite karafe z vodo na vidiku.

Nega telesa

Vsakdo ve, da se lahko z ostrim padcem teže neuporabne oblike zamenja z neestetično ohlapno kožo. Zelo pomembno je, da pri izgubi teže posvetite dovolj pozornosti telesu.

Uporabite lahko kot ljudska sredstva za izboljšanje elastičnosti in končnih kozmetičnih izdelkov.
Lahko samostojno masirate problemska področja.
Kar se tiče vadbe, to ne bo motilo. To je lahko enostavna vaja ali le nekaj vaj. Glavna stvar, da ne prinaša nelagodje, in ni bil obremenjujoč. Kot sama pravi Ekaterina Mirimanova: "V procesu izgube teže morate ohraniti pozitiven odnos." Torej se ne prisilite v šport, če vam ni všeč. To ne bo prineslo pričakovanega učinka.