Prehrana brez škode za zdravje - varno hujšanje

25-07-2018

Slog

Vsak predstavnik ženske polovice človeštva si prizadeva, da bi izgledal dobro in si prizadeva, da bi ostala zdrava in skrbna. Vendar ni skrivnost za koga, da je veliko žensk in deklet nezadovoljnih s svojo podobo, zato pogosto iščejo to posebno prehrano, ki bo zagotovila hujšanje brez škode za zdravje. Vendar obstaja toliko shem in prehrane, da je treba razmisliti, ali obstaja prehrana brez škode za zdravje? Težko je odgovoriti na to vprašanje nedvoumno, saj je vsaka oseba edinstvena, s svojimi navadami, imuniteto in fizično kondicijo. Vse to in še veliko več je treba upoštevati pri izbiri diet za hujšanje brez škode za zdravje.

Splošna priporočila za izbiro prehrane

Odločitev za samostojno preučevanje prehrane brez škode za zdravje in izbira najprimernejše, se morate spomniti teh priporočil:

Večina prehrane ima kontraindikacije in je ne morejo uporabljati osebe z resnimi boleznimi, nosečnice in doječe ženske, pa tudi mladostniki. Da se ne boste sami potegnili na bolnišnično posteljo, se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli dvome.
Tudi neškodljiva prehrana za hujšanje mora spremljati dobro počutje. Če se pojavi nelagodje, slabo počutje ali huda slabost, ga ustavite. Če je tak sistem energije pomagal prijatelju ali prijatelju, to ne pomeni, da je primeren za vas.
Najvarnejša prehrana se ne sme spremeniti v gladovno stavko! To je nesmiselno in nevarno za zdravje, saj telo kasneje še vedno kompenzira izgubljene kalorije, povzroča občutek lakote in prizadevanje za prenajedanje. Normalna izguba teže - 5-7 kg na teden, nič več!
Hujšanje brez škode za zdravje lahko povzroči občutek lakote in zato, da bi ga ublažili, je vredno uporabljati preproste, a učinkovite metode, ki so na voljo celo doma. Na primer, lahko popijete kozarec rahlo nasoljene ali limonaste vode. V vročini pomaga domača limonada: rezina limone ali limete, nekaj vejic mete, nekaj ledenih kock polije kozarec vode. Dobra lakota za jabolko, korenje, zeleni čaj, nesladkano črno kavo, žvečilni gumi brez sladkorja ali majhno posodo z nizko vsebnostjo maščobe.
Učinkovita prehrana brez škode za zdravje mora biti nujno povezana s tečaji fitnesa. Če ni časa za šport, potem morate redno hoditi vsaj 15-20 minut peš, narediti lahke jutranje vaje. Tudi za prehrano je dodati masaže in savno.

Najboljša varna prehrana

Juha dieta

Neškodljiva prehrana za hujšanje - juha. Navodila za njegovo uporabo pomenijo zaužitje zelenjavne juhe, vendar ne navadne, ampak izgorevanje maščob. Še več, zahvaljujoč njemu se iz telesa dobro izločijo toksini in žlindra. S to juho lahko izgubite težo in normalizirate delovanje želodca. Uporabite ga lahko v neomejenih količinah, tako da se občutek lakote ne bo pojavil. Na dnu juhe so zelena, zelje, svež paradižnik, paprika in čebula. Dodate lahko tudi korenje, različne zelenice, cvetačo, glavna stvar je izključitev krompirja.

Juha prehrana je učinkovita in pomaga, da izgubijo težo za 5-7 kg na teden, vendar ne morete jesti samo eno juho. Prehrana mora vsebovati vitamine in druge proizvode, na primer vrsto zelenjave (razen fižola, graha, drugih stročnic), sadje, zlasti banane, za dopolnitev kalija, mleka z nizko vsebnostjo maščobe, pustega goveda, rjavega riža.

Dieta za solato

Še ena varna prehrana brez škode za zdravje - solata. Njena shema temelji na zaužitju zelenjavnih in sadnih solat. Najlažji način uporabe takšnega prehranskega sistema je poleti, ko je na voljo največje število sveže zelenjave in sadja. Namenjen je za 7 dni, med katerimi lahko izgubite težo za 5 kg. Mimogrede, vroče vreme bo prispevalo k izgubi teže.

Salata prehrana je ločena hrana, to je, ne morete mešati sadja in zelenjave.

Posebno pozornost je treba nameniti oskrbi z gorivom - brez majoneze! Namesto tega je bolje uporabiti oljčno olje, limonin sok, jogurt ali jogurt.
Prav tako ne smete uporabljati sladkorja in soli.
Od izdelkov se je treba odreči kruhu, pečenju in alkoholu.
Obrok - 3-krat na dan, zadnji - najkasneje 17-17: 30.
Kot pijača je primerna negazirana voda z limono, nemastnim kefirjem ali zelenim čajem.
Del salate za en sprejem - 250-300 g.
Sadje in zelenjavo lahko kuhamo ali porabimo surovo, v nobenem primeru ne smemo pražiti, peči ali porabiti v pločevinkah. Dovoljena je vsa zelenjava razen krompirja in vsega sadja razen banan in grozdja.
Poleg zelenjave in sadne solate so v prehrani dovoljene tudi rdeče ribe, jajca, pusto goveje meso in piščančji file, kuhane kozice in malo maščobno kislo smetano. Ta varna prehrana poteka v fazah: 1 in 5 dan - sadje, 2 in 6 dan - zelenjava, 3 in 7 dan - meso, 4 dan - ribica.

Prehrana s kefirjem

Druga učinkovita prehrana brez škode za zdravje je kefir. To pomeni pogosto uporabo kefirja, ker ta mlečnokislinski proizvod pomaga izboljšati prebavni proces, normalizira črevesno mikrofloro in okrepi srčno-žilni sistem. Med prehrano kefir se iz telesa izločijo soli in odvečna voda. Vendar pa, da poskrbi z uporabo kefir mono-diet ni vredno. Da bi dosegli učinek, je dovolj, da vsak dan vključimo v prehrano 1,5 litra kefirja in ga vzamemo v kozarcu vsake 3-4 ure. Pitje kefirja ne smete jemati v enem zalogaju, temveč v majhnih požirkih ali, na primer, z žličko. Za spremembo, lahko uporabite kefir različnih blagovnih znamk, z dodatkom bifidobakterij ali sadnih polnil, vendar ne nujno mastne (ne več kot 1%).

Kako delati brez prehrane

Da se ne poškoduje, je treba skrbno izbrati prehrano. Če niste našli pravega, je v modi poskusiti brez njega, če:

zavrne škodljive proizvode: sladko, prekajeno, ocvrto, mastno;
vsak dan jesti zelenjavo, sadje, žita, pusto perutnino ali ribe;
Ne pijte še eno uro po jedi;
jejte 5-6 krat na dan, ob majhnih obrokih;
večerja 2-3 ure pred spanjem.