Piščančja prehrana - obvladovanje hujšanja s piščancem

Kmalu zabava, in imate malo najljubše obleke? Načrtovane počitnice na obali, in številka še ni pripravljena, da zasije v kopalki? Potrebujete v kratkem času, da izgubite nekaj dodatnih kilogramov? Potem bo piščančja prehrana odlična rešitev za vas.

Bistvo piščančje prehrane

Piščančja prehrana je vrsta mono diete, čeprav v nežni obliki. Načelo takšnega prehranskega sistema je uporaba večine ene vrste hrane, v tem primeru piščančjih izdelkov, za določeno obdobje. Naredite meni, sestavljen iz piščančjega mesa, jajc, juhe in 5-6-krat, ker v intervalih po 3-4 ur, jedite jedi iz teh sestavin. To je dobra praksa za razkladanje telesa in odpravljanje prekomerne teže.

Trajanje prehrane piščanca

Vsaka mono-prehrana je le začasen ukrep. Nemogoče je predolgo slediti takšnemu modelu prehranjevanja, sicer lahko vaše telo poškoduje pomanjkanje mineralov in vitaminov drugih skupin. Prehrana za piščance za hujšanje lahko traja na različne načine, odvisno od vaših ciljev: 5 dni, 7 dni, vendar največ 3 tedne. Po tem obdobju se morate znebiti sovražnih dodatnih kilogramov, zato morate postopoma izstopiti iz te diete, da boste na zdravo prehrano ohranili težo.

Seznam živil za prehrano na kokoši

Torej, iz kakšne hrane se lahko pripravi vaša prehrana?

Glavni izdelki

• Piščančje meso. To je osnova tega prehranskega sistema, saj je prehrana piščančjega mesa najbolj zadovoljiva, udobna in cenovno dostopna. Piščančje prsi za hujšanje je še posebej dobro, saj v tem delu piščanca vsebuje največ beljakovin in najmanj maščobe.
• Piščančja juha. Za želodec je zelo koristen pri uporabi vroče juhe, zato bo vstop v prehrano te hrane še bolj olajšal prehrano. Poleg tega lahko na osnovi njih pripravite lahke zelenjavne juhe, kar bo koristilo tudi vašemu telesu in popestrilo meni. Vendar pa se ne prenašajte: prehrana v piščančji juhi, ki je izključno na njej, je zelo škodljiva, saj je trdna hrana potrebna za normalno delovanje želodca.
• Piščančja jajca. Odličen vir beljakovin in zdravih maščob. Vendar ne pozabite, da se dnevno ne sme zaužiti več kot 3 rumenjake piščanca zaradi holesterola, ki ga vsebujejo. Če sledite temu pravilu, vam bo dieta za piščančja jajca koristila.

Drugi veljavni izdelki

• Rahlo škrobna zelenjava. Med njimi so paradižniki, kumare, brokoli, zelje, paprika itd. To bo odlična priloga, raznolikost načinov priprave osnovnih izdelkov in dober odmerek vitaminov.
• Rastlinska olja. To so oljčna, sončnična, laneno, sezamova in druga olja. Vendar se moramo zavedati, da bi moralo biti njihovo število omejeno na največ. Prav tako je prepovedano prepražiti hrano s temi olji med tem obrokom - dodajte le pripravljene jedi.
• Sadje (razen banan in grozdja) in jagode. 1-2 kosov na dan teh izdelkov ne bo ovira za hujšanje, ravno nasprotno, boste olajšali vaše razpoloženje in si zagotovili še en del vitaminov.
• Matice Odličen vir mononenasičenih maščobnih kislin, ki pomaga telesu ohraniti ravnovesje maščob v telesu.

Prednosti piščančje prehrane

Kako se piščančja prehrana za hujšanje razlikuje od drugih prehranskih sistemov za hujšanje?

• Piščančja in piščančja jajca so visokokakovostni vir beljakovin. Protein je osnova mišic. Tako se ne morete bati, da boste med prehrano izgubili mišično maso. Samo odvečne maščobe bodo izginile.
• Prehrana piščančjih prsi vam bo priskrbela vitamine B, PP, A, C.
• Ta prehranski sistem zagotavlja prehranjevanje zdravih maščob. Tako ne morete skrbeti za hormonsko neravnovesje, neuspeh menstrualnega ciklusa, krhkost nohtov in las, itd.
• Piščančja jajca - skladišče bistvenih vitaminov in mineralov: A, D, E, skupina B.
• Občutek sitosti dolgo ne izgine. Po tem prehranskem sistemu se ne boste počutili lačni, ker beljakovine prebavijo dolgo časa. To vam bo zagotovilo udobno stanje.
• Sposobnost jesti okusno. Zgoraj navedeni izdelki se lahko kuhajo, kuhajo, pečejo, kuhajo na pari, pečejo na ponvi iz ne-palčke ... Lahko naredite veliko zanimivih jedi iz piščančjega mesa, jajc, zelenjave in sadja, ki jih lahko uživate. Na internetu je obilo navodil za postopno pripravo dietnih jedi zase. Dare!

Pomanjkljivosti piščančje prehrane

Preden se začnete omejiti na hrano, se morate naučiti slabosti sistema za izgubo teže piščanca:

• Kot vsaka mono dieta, piščančja prehrana zagotavlja omejeno prehrano. To pomeni, da bo vaše telo za nekaj časa prikrajšano za hranila iz drugih izdelkov.
• Isti izdelek vas vsak dan moti.
• Prekomerni vnos beljakovin lahko povzroči prebavne motnje in zaprtje.
• Ta hrana ni primerna za nosečnice, doječe matere in tudi za bolnike z ledvično boleznijo.

Piščančji dietni meni

Vaši pozornosti je dana ena od možnih možnosti menija za dan med prehrano. Na podlagi te splošne sheme lahko samostojno prilagodite meni za vaš življenjski slog.

1. Zajtrk: 2 jajca, čaj brez sladkorja, 1 jabolko;
2. Večerja: zelenjavna juha v piščančji juhi, 150 g piščančje prsi;
3. Prigrizek: peščica orehov;
4. Večerja: 250 g prsi, sveža kumara, paradižnikova in poperna solata, olivno olje;
5. Večerni prigrizek: 100 g piščančjih prsi.

Izhod iz piščančje prehrane

Kot je navedeno zgoraj, so podobni sistemi za izgubo telesne teže le začasni ukrep za krajše obdobje. Ko dosežete želeni rezultat, je pomembno, da se pravilno vrnete na običajno prehrano, da ohranite težo. Prvič, prehod je treba opraviti gladko, da ne bi šok telesa.

• Začnite z dodajanjem mlečnih izdelkov v vašo prehrano: mleko, kefir, nizko vsebnost maščobe skute (vendar ne z nizko vsebnostjo maščob).
• Nato dodamo kompleksne ogljikove hidrate - ajdo, ovseno kašo, ječmen, riž - najprej samo za zajtrk in čez nekaj časa za kosilo.
• K meniju lahko dodate še več sadja, vključno z bananami in grozdjem, medom in drugimi zdravimi sladili.

Na ta način se boste peljali na pravo uravnoteženo prehrano. Namreč, to je zastava dobre številke že več let. Če ne upoštevate pravil zdravega prehranjevanja, se vam bodo kmalu vrnili tisti ekstra kilogrami, ki so se izgubili na prehrani piščancev.

Mnenja o izgubi teže pri piščančjih izdelkih

Tisti, ki so poskusili piščančjo prehrano, so bili zadovoljni s končnim rezultatom. Srečniki pravijo, da je to cenovno ugoden in udoben način, da izgubite težo doma, ne da bi se zatekli k storitvam prehranskih strokovnjakov. Potrebno je le korak za korakom slediti vsem navodilom, kar bo privedlo do želene izgube dodatnih kilogramov. Z užitkom izgubite težo, dosežite želene rezultate in ste nepremagljivi! In če ste že poskusili to metodo izgube teže, potem prosimo, pustite povratne informacije po članku.

Video: Kuhanje piščančjih prsi za hujšanje