Pearl ječmenova dieta alternativa ajdi

Dieta z ječmenom ječmena se šteje za analogno popularni izgubi teže na ajdi, saj je v bistvu točna mono-prehrana. Posledica take izgube je lahko izguba do 5 kilogramov v 5 dneh. Če vas zanima, kako pravilno izgubiti težo na biser ječmen, preberite naš članek. Povedali vam bomo, kako se pripravlja ječmenova kaša, kako taka prehrana vpliva na telo in kako lahko spremenite meni.

Uporaba ječmena za sliko

Perlovka ni dobila imena brez zamisli - od časa Petra Prvega je bila ta kaša upoštevana "biserna miza". Zrna, podobna sladkovodnim biserom, imajo dragoceno sestavo, ki ugodno vpliva na obliko in organizem kot celoto:

• Kalcij in železo v njegovi sestavi sta potrebna za popolno delovanje telesa.
• Fosfor, ki je 2-krat večji v biser ječmenu kot drugi, bo pospešil presnovne procese.
• Vitamin E, lizin in selen dajejo ženski koži lepoto in zdravje.
• Velika količina vlaken bo zagotovila odstranitev toksinov iz telesa.
• Vitamini skupine B bodo telesu dali dovolj energije za telesno aktivnost, kar bo pospešilo proces hujšanja.
• Vitamin PP bo znižal holesterol.

Perlovka ima visoko energetsko vrednost, vsebnost kalorij 100 g žitaric je približno 320 kcal, telo pa jo počasi absorbira. Zato, z zajtrkom z ječmenovo kašo, se ne boste počutili lakote za dolgo časa.

Ječmenova prehrana in njeno bistvo

Ker ima ta žitarica pozitiven učinek na prebavni trakt, vam dieta za hujšanje ječmena ne bo samo pomagala izgubiti dodatnih kilogramov, temveč tudi občutek lahkotnosti, prilagoditev prebave. Nutricionisti svetujejo, da se ne držite te mono prehrane več kot 5 dni in je ne ponavljajte več kot enkrat na 3 mesece.

Ječmenova kaša je kompleksen ogljikov hidrat, njen glikemični indeks je zelo nizek, približno 25. Za primerjavo, glikemični indeks sladkorja je 100. Nižji je glikemični indeks zdravila, počasnejši je nivo sladkorja v krvi po zaužitju. Dovolj bo, da boste jedli majhen del kaše, da boste občutili nasičenost, in energija se bo pravilno porabila. V meniju, ki ste ga uganili, je sestavljena iz kaše, kuhane po posebni tehnologiji.

Recept za kašo za ječmenovo prehrano

Pripravljena ječmenska kaša za hujšanje. Navodila za postopek kuhanja po korakih so naslednja:

1. V večernih urah pred obrokom vzemite pol kozarca ječmena in ga vlijte v posodo.
2. Zrna nalijte z 2,5 skodelice čiste vode in pustite do jutra.
3. Zjutraj izpraznite vodo, nalijte otečena zrna v posodo, v kateri bo vaš ječmen kuhan za hujšanje. Zrna se bodo povečala za približno 5-krat.
4. Nalijte 2 skodelici čiste vode in pošljite v ogenj.
5. Skuhajte približno pol ure na majhnem ognju.
6. Po tem ponev 20 minut postavite na stran, da jo pokrijete z brisačo, tako da bo klobuk dosegel pravilno stanje.
7. Ne dodajajte soli in drugih začimb. Maslo ali rastlinsko olje je prav tako prepovedano.

To je vse, prehrana na ječmenu se lahko začne! Kašo lahko jeste čez dan toliko, kot želite. Kot taka ni omejitev v delih. Ampak ne pozabite, da je cilj izgubiti težo, zato odpravite prenajedanje in rezultati prehrane ječmena vas bodo prijetno presenetili.

Splošna priporočila za biser ječmen

Če je vaša izbira prehrana biser ječmena za hujšanje, upoštevajte naslednja navodila:

• Ohranite vodno ravnovesje telesa. Nastavite dnevno najmanj 2 litra čiste vode brez plina.
• Torej, ko izgubite odvečne kilograme, vam telo izgleda primerno, vsaj 10 minut zjutraj, da se napolni.
• Odstranite sladkor iz prehrane, tudi v čaju ali kavi, ki je dovoljena na tej mono dieti.
• Ne prekoračite največje dovoljene teže 5 dni.
• Iz prehrane izstopite gladko in postopoma dodajte hrano.

Učinkovitost monodietov ječmena

Po mnenju strokovnjakov za prehrano je proces izgube teže videti takole: v prvih nekaj dneh "padli" bo impresivna. Ocene govorijo o povprečni izgubi približno 700 gramov - 1 kilogram v prvih 2-3 dneh. To se zgodi zaradi sproščanja odvečne tekočine in čiščenja črevesja. Naslednjih dni, bo izguba teže manj, bo dosegla do 500 g. Torej, za celotno obdobje hujšanja, prehrana na biser ječmen \ t "bo trajalo" imate okoli 5 dodatnih funtov. To so rezultati prehrane ječmena!

Kako dopolniti meni?

Če menite, da ne morete stati tako strogo mono-diet, vendar ne off "sedeti" Čez nekaj dni na pearl ječmenu, se lahko malo umaknete iz te težke prehrane. Na voljo je več možnosti za razširitev menija:

• Biserna in zelenjavna različica. Kaška je kuhana na enak način, poleg tega pa lahko jeste svežo zelenjavo, po možnosti papriko, zelje, kumare, solato.
• Pearl kefir variacija. Če imate radi mlečne izdelke, lahko dodate prehrano kefir, vendar ne več kot liter na dan.
• Če niste podpornik mono-diete in hitrega hujšanja, lahko za 7 dni razvijete uravnotežen meni na osnovi ječmena, vključno z kuhanim mesom, zelenjavo in sadjem, trdim sirom, jogurtom brez polnila, poleg tega pa tudi kuhana kokošja jajca. Ampak, če v mono prehrani količina zaužite hrane ni omejena, potem tukaj morate izračunati skupno kalorično vsebnost prehrane, ki ne sme presegati 1000 kcal.

Ječmenova prehrana je zelo učinkovita in to potrjujejo vsi, ki so sedeli na njej. To zrnje je zelo poceni, njegova cena je okoli 30 rubljev na kilogram, kar je povsem dovolj za vseh 5 dni. Ima eno minus: ječmenovo kašo, ko je hujšanje zelo dolgočasno in za mnoge bo težko opazovati takšno prehrano. In kako ti je ta tehnika všeč? Pustite povratne informacije na koncu članka.

Video: Malysheva o koristih ječmena