Kumare dieta - sveža rešitev za hujšanje

27-10-2018

Slog

V poskusu, da bi našli rešitev za boj proti debelosti, ženske kažejo izjemno iznajdljivost, katere plod je bila prehrana kumare. Ta način za izgubo telesne teže je priznan kot eden najbolj učinkovitih, s pomočjo katerega lahko izgubite od 10 kg teže doma. Kako varno uporabljati kumare za hujšanje, poskusite izvedeti spodaj.

Prehrana na sveže kumare: dobra ali slaba?

Na voljo vsem, ne glede na regijo, dohodek in sezono, je prehrana s kumarami poceni način, da postane vitkejši. Ker nas opozarjajo nepristranski pregledi te tehnike, se lahko pojavijo naslednji učinki:

Slabost, znižanje krvnega tlaka. Kumara se šteje za izdelek z negativno vsebnostjo kalorij: daje manj energije, kot jo potrebuje za prebavo in asimilacijo;
Napenjanje in napenjanje, driska, bolečine v trebuhu. Kumareva vlakna - grobo vlakno, ki draži črevesno steno;
Močan diuretični učinek - ki preprečuje udeležbo na dogodkih, izstopi v mesto na dnevih prehrane. To je precej dvomljivo darilo samemu sebi.
Poleg tega so anketiranci opazili konstanten občutek lakote. Ne morete prevarati telesa - jesti samo zelenjavo, več kot 90 odstotkov vode, je težko dobiti dovolj.

Torej, kumare prehrana za hujšanje ne prispeva k izboljšanju dobrega počutja, razpoloženje, in lahko celo privede do depresije. Odločitev, ali naj se telo izpostavi takšnemu stresu, da bi se znebili nekaj kilogramov, se vsak odloči samostojno.

Vendar je treba opozoriti, da je prehrana kumare ena najbolj učinkovitih. Številni pregledi kažejo na izgubo 3-5 kilogramov v nekaj dneh in tedensko izročitev 10 kg žive teže, kar je odličen rezultat - z njim se ne morete prepirati.

Kumara - čudež narave

Kot pove že ime, kumare prehrana za hujšanje predlaga, da boste jedli le kumare v določenem časovnem obdobju. Možno je, da ni samo mono-prehrana na sveže sadje, temveč tudi različice, v katerih bo kumara le osnovni proizvod. Drugi način je vsekakor bolj zdrav in varnejši.

Kot vsaka zelenjava ima kumare koristne lastnosti, zato je zelo koristno jesti v omejenih količinah. Pred razvojem jedilnika kumarejske prehrane razmislimo o stopnjah elementov in vitaminov v teh sadežih:

Kaj je pomembno za hujšanje, so kumare skoraj v celoti sestavljene iz vode in grobih vlaken. Na tej osnovi temelji shema »hujšanje s kumaricami« - želodec je poln, vendar kalorij skoraj ni. Za nadaljevanje življenja je telo prisiljeno jemati energijo iz zalog maščobe;
Celuloza rastlinskega izvora krepi črevesno gibljivost, ki lahko pomaga pri zaprtju;
Jod je nujen element v sestavi ščitničnih hormonov. Regulira delovanje srca in žilnega sistema;
Vitamini skupin B in C, folne kisline, fosforja, natrija in železa - vsi so vključeni v najpomembnejše življenjske procese in so vsi vsebovani v kumari;
Kumare vključujejo najpomembnejšo komponento - kalij. Skozi to je normaliziran krvni tlak, optimizirano je delovanje krvnih žil in srca, izginja edem in iz telesa se odstrani odvečna tekočina.
Poleg tega kumare izravnavajo barvo kože, pomlajujejo, izboljšujejo stanje zob, dlesni in celo pripomorejo k ohranitvi spomina. Tako bo prehrana s kumarami, če je zgrajena pravilno in ni kontraindikacij, pomagala postati vitkejša in bolj zdrava.

Bodite prepričani, da upoštevajte, da se lahko rezultat doseže le z uporabo sveže kumare. Marinirana, soljena zelenjava med predelavo izgubi nekaj svojih zdravih sestavin. Vsebujejo veliko kuhinjske soli, katerih poraba povzroča zadrževanje tekočine v tkivih.

Kumare kefir prehrana: tvegano kombinacijo

Na prvi pogled sestavine, katerih mešanica pomeni prehrano s kefirjem in kumaricami, niso posebej dobro kombinirane. Skupaj pa popolnoma izpolnijo svojo funkcijo:

Kefir z nizko vsebnostjo maščob ima blag odvajalni učinek na prebavni trakt;
Kumare zapolnijo praznino v želodcu, zagotovijo potrebno vlago in pomagajo očistiti črevesje pred posledicami stagnacije.

Popularizacijo metode izgube teže na kumare in kefir pripisujemo domači Primi Donni: verjame se, da je Alla Borisovna v svojem življenju tako »vrgla« več kot ducat kilogramov. Dejansko se prehrana s kefirjem in kumarami nikakor ne more obravnavati kot nežna in mehka. Ne ustreza ljudem, ki imajo težave z blatom in prebavo.

Enostavno navodilo vam bo omogočilo, da postanete vitkejši za kilogram in pol dneva: morate napolnjeno meso s kumarico napolniti s vitkim kefirjem. Okusen osvežilni koktajl je na voljo za kuhanje na različne načine: v nekaterih receptih je to zelenjava na liter kefirja. V drugih - kilogram kumar na dva litra.

Meni jedi kumare z dodatkom mlečnih izdelkov lahko vključuje naslednje jedi:

2 litra kefirja (1-2,5% maščobe);
pol kilograma svežih kumaric;
100 g ribe (nizka vsebnost maščob v vreli ali pari).

To je dovolj za udobno življenje en dan. Drugi dan lahko poskusite:

kumarev solata zelenja in limonin sok (oljčno olje ali kisla smetana z vsebnostjo maščobe 10% je primerna tudi za oskrbo z gorivom);
1 skodelico kefirja;
spet kozarec kislo-mlečne pijače in solato iz kumar in slanega sira;
različice solate in kefir.

Te jedi bodo zagotovile sorto, ki ji primanjkuje tako strogih omejitev.

Teden z ugodnostmi: kumarski maraton

Mnogi so uspešno preizkusili prehrano s kumarem za en teden - čeprav strokovnjaki za prehrano ne priporočajo tako dolgo uživanja. Svetujejo, da izberete dan ali dva v sedmih dneh in le v teh obdobjih se osredotočite na kumare. Kljub temu obstaja sedemdnevna prehrana iz kumare, kar je njen vzorni meni:

1 dan: ržena štruca s kumarem ob prvem obroku, zelenjavna juha, jabolko za kosilo, lahka solata za večerjo;
2 dan: podobno za zajtrk lahko na kosilo dodamo solato s kumarico in kuhano pusto meso. Večerja - tradicionalna sveža solata;
3 dan: zajtrk - rženi kruh in kumare, kosilo - parni riž in ribe, večerja - solata od zelene zelenjave;
4 dan: zajtrk je enak. Kosilo - sir dodamo rižu (durum, ne več kot 30 g.), Kumare. Zvečer solato s peteršiljem ali koprom;
5. dan: Tradicionalni zelenjavni in zelenjavni zajtrk, solata s kosilom in zelje (kumare) in agrumi. Večerja - zelena solata s kumarico;
6. dan: zajtrk je podoben, kosilo - zelenjavna mešanica, trdo kuhano jajce, hruška. Večerja - ponovno surova zelenjava;
7 dan: Zjutraj je vse kot običajno, za kosilo, zelenjavna juha (redkev, kumare, korenje). Lahko jeste avokado. Na večerji, mešanica zelenjave, napolnjena z rastlinskim oljem.

Seveda je 7-dnevna prehrana s kumarami tveganje za zdravje. Če pa postopoma vnesete postne dni v tednu, zmanjšate količino maščobne in sladke hrane pred »maratonom« in zagotovite nemoten izhod iz omejenega kaloričnega koridorja, lahko dosežete izgubo teže 5 kg ali več. To pomeni, da je prehrana s kumarem za en teden zelo učinkovit, vendar ne lahek način, da postane vitkejši.

Senzacionalni kumarski recept Xenia Borodina

Po nekaterih poročilih, slavni lepote vodilni izgubil prekomerno telesno težo samo s pomočjo kumar. Skrivnostna prehrana kumare Xenie Borodina ne daje počitka ženskam celotne države: rezultat je viden s prostim očesom.

Zloglasni voditelj se je mogel znebiti vsaj 16 kilogramov prekomerne teže. Kako je to naredila? Menili so, da je kumare za kumare Xenia Borodina sestavljalo le en izdelek. Ta metoda izgube teže se imenuje tudi "zelena prehrana", saj vključuje veliko zelene zelenjave.

Zgleden meni po metodi Xenia je:

zajtrk nujno vključuje rženi ali polnozrnati kruh (majhen kos), plus zelenjava - v solato ali prekrito z malo maščobno kislo smetano (pitni jogurt);
za kosilo, juha z zelenjavno juho ali solato, dodatek z mesom (piščanec, pusto goveje meso, teletina) ali ribo;
kosilo - trdo kuhano jajce + zelenjava, štruca;
Večerja skromna: samo solata iz zelene zelenjave z zelenjavo.

Poleg tega je Xenia telesu dala opazen fizični napor, ki svetuje njenim privržencem.

Pravila kumare prehrane

Pomembne točke v skladu s katero koli dieto:

Popolna zavrnitev alkohola in cigaret;
Izključitev soli in sladkorja iz prehrane;
3 ure pred spanjem imamo zadnji prigrizek;
Če je mogoče, zagotovite nekakšno telesno aktivnost in kardiovaskularno vadbo.