Korejska prehrana - hujšanje korejskega sistema

Tradicionalna korejska kuhinja je večinoma nizkokalorične jedi z veliko različnimi začimbami in začimbami. Zato korejska dekleta redko trpijo zaradi prekomerne telesne teže. Korejska prehrana vključuje vnos hrane v prehrano, blizu tradicionalne kuhinje v državi. Razvili so ga korejski nutricionisti predvsem za mlade, ki so bili podhranjeni, raje hitre hrane, alkohola in sladkih pijač. Toda ženske po vsem svetu so to zamisel uresničile in aktivno uporabljajo korejska sredstva za hujšanje. Oglejmo si to tehniko natančneje.

Listina korejske prehrane

Korejska prehrana velja za precej strogo, kar pomeni strogo upoštevanje naslednjih navodil:

1. Korejska prehrana za hujšanje mora trajati vsaj 2 tedna in se lahko odloži za 2-3 mesece.
2. Popolnoma zavrzite sladkor in katera koli druga sladila.
3. Korejska prehrana pomeni popolno zavrnitev soli. To je podobno priljubljeni japonski prehrani.
4. Pod strogo prepovedano uporabo alkohola.
5. Ne morete jesti sladkih gaziranih pijač.
6. Čez dan morate piti vsaj liter vode.
7. Za odstranitev toksinov je priporočljivo popiti kozarec vode z limoninim sokom in ingverjem zjutraj. To je zelo enostavno kuhati z lastnimi rokami doma: kozarec tople vode, rezino limone in malo ingver čipov, premešamo in pijemo, in to je celotna shema.
8. Prehrana mora biti alga ali druge alge, bogata s karotenoidi, polisaharidi in maščobnimi kislinami, ki so vir joda.
9. V času prehrane zavrnejo maščobne mesa v korist pusto rib in morskih sadežev.
10. Vaša prehrana mora imeti dovolj vlaknin. Rjavi in ​​črni riž. Kar se tiče belega riža, ki je običajen za nas, ko je predelan, se lupina ostruže, kar pomeni, da v njem ni potrebnih vlaken.

Koristi korejske prehrane

Korejska prehrana je zelo priljubljena, in to zaradi naslednjih ugodnosti:

• Za 2 tedna skladnosti s pravili tega sistema za hujšanje lahko postopoma izgubite 5-6 kg prekomerne telesne teže.
• Dietni meni, čeprav strog, vendar za razliko od mono-diete, je precej raznolik: lahko jesti morske sadeže, zelenjavo in jajca.
• Ta tehnika je primerna za vse ljudi, ki nimajo zdravstvenih težav.
• Izdelki v meniju so zelo dostopni. Najdražja v prehrani bodo morski sadeži, lahko pa dajemo prednost poceni vrstam rib, npr. Osliču in polu.
• Prehrana blagodejno vpliva ne le na vašo količino, temveč tudi krepi telo kot celoto in mu zagotavlja zadostne količine mineralov in vitaminov.

Enostavno samo-kuhanje vam bo omogočilo, da z udobnostjo izgubite težo. V vaši prehrani bo nizkokalorična hrana, kar pomeni, da bodo morali prvi dnevi prehrane zbrati vse volje v pest, da ne bi prekinili. Ampak dobesedno v 2-3 dneh bo organizem rekonstruiran na novo dieto in neudobni občutki se umaknejo od radosti iz prvih rezultatov v ogledalu.

Korejski meni Diet

Obstaja kar nekaj možnosti menija za hujšanje v korejščini na spletu. Sami lahko ustvarite individualni meni, vključno s tradicionalno korejsko kuhinjo. Za dnevne obroke lahko uporabite naslednje možnosti.

Možnost 1

Zajtrk: kozarec vode z limono in ingverjem, zelenjavna zelenjavna solata z limoninim sokom. Kosilo: kuhani rjavi riž (150 g), korenje v korejskem. Večerja: morske ribe, nizko vsebnost maščob, na primer trska ali več "proračun" pola, na paru (200 g), malo špinače listov.

Možnost 2

Zajtrk: 2 kuhana jajca, malo morsko ohrovt, kozarec vode z limono in ingverjem. Kosilo: 150 g dušenega sadja, kuhana solata iz korenja z oljčnim oljem. Večerja: Smoothies iz paradižnika, zelene, korenja in bolgarskega popra.

Možnost 3

Zajtrk: sadna solata sezonskega sadja, kozarec vode z limono in ingverjem. Kosilo: kos parne ribe (150 g), kot je oslič, paradižnikov sok. Večerja: 100 gramov črnega kuhanega riža, pol oranžne barve.

Možnost 4

Zajtrk: korejska solata iz korenja, rezina rženega kruha, kozarec vode z limono in ingverjem. Kosilo: riž s špinačo (150 g), jabolčni sok. Večerja: kuhana kozica, zelenjavna solata (200 g), oblečena v oljčno olje.

Možnost 5

Zajtrk: solata iz kislega zelja in alg, pomarančni sok. Kosilo: 200 g puste morske ribe, npr. Večerja: solata iz kumar in korenja, nekaj žlic kuhanega riža.

Če imate radi začimbe in pikantno hrano, vam bo všeč korejska prehrana korenja. Lahko korak za korakom ustvarite osebni meni z izbiro prehranskih možnosti iz zgoraj navedenih in jih izmenjujte za 2 tedna.

Video: kuhanje dietne ribje juhe