Juhe diet - hitro hujšanje

Različne prehrane so ogromne, včasih je zelo težko izbrati tisto, ki vam ustreza. Toda, če vas vodi največja varnost za zdravje in pomanjkanje lakote, potem potrebujete prehrano na juhah.

Juha dieta - kaj je to?

Osnova takšnega energetskega sistema so juhe. Juha prehrana je nizkokalorična dieta brez ogljikovih hidratov. Juhe - zelenjava, brez krompirja ali lahka piščanca z zelenjavo. En obrok vsebuje približno 150 kcal. Prehrana je zelo preprosta - čez dan lahko jejte juhe, takoj ko se pojavi občutek lakote in dopolnite prehrano z nekaterimi drugimi živili.

Lahko se držite prehrane od 7 do 14 dni, saj juha za hujšanje vsebuje nekaj bistvenih hranil. Potem morate razviti načela uravnotežene prehrane in se nenehno držati njih. Prehrana - stres za telo. Zato je treba pred samim imenovanjem obiskati zdravnika in se prepričajte, da nimate kroničnih bolezni.

Osnovna pravila juhe

Če se odločite za takšen sistem, se morate spomniti teh pravil:

• Zelenjavna juha v prehrani predlaga rahlo zelenjavno juho v vodi ali terciarno piščančjo juho.
• Brez instant juh, pripravljenih zavojev.
• Potrebno je spremljati skupno dnevno porabo kalorij. Pomanjkanje kalorij ne sme presegati 300 kcal od norme, norma pa je 1200 kcal.
• V času te izgube teže popolnoma izločite alkohol, hitro hrano, ocvrto, mastno in moko, gazirane in sladke pijače. Prehrana za hujšanje in ti izdelki so nezdružljivi.
• Postopen umik iz prehrane v tednu ali dveh z naknadnim prehodom na pravilno prehrano.

Možnosti za juhe

Recepti juhe prehrane in sestavine za njih so različni. V bistvu gre za zelenjavne juhe ali zelo lahke piščančje juhe, spet z zelenjavo. Priljubljene juhe, kot so čebula, zelje, bonn, klasična zelenjava, goba. Do takrat, ko se juha pripravi za 7 dni, ali največ dva tedna. Poleg klasičnih juh, za različne iste sestavine, lahko kuhate pire juhe, samo sekanje vse v mešalcu.

Juha iz čebule

Lahko uspešno izgubite težo na čebulni juhi. Za njegovo pripravo boste potrebovali:

• 6 žarnic;
• Zelje 1/3 glave;
• Sladka paprika 2 kosa;
• Kup zelene;
• 2 paradižnika.

Vso zelenjavo narežite na trakove in jih kuhajte v slani in aromatizirani vodi ali v nekuhani juhi piščančjih prsi, dokler se ne zmehča.

Juha iz zelja

Prehrana na zelju je zelo pogosta, recept pa je preprost. Za juho boste potrebovali:

• Vilice za zelje;
• 1 čebula;
• 5 korenje;
• 5 - 6 paradižnikov, pire;
• Koren zelene;
• 100 g zelenega fižola;
• Peteršilj;
• 2 papriki;
• Začimbe

Vsa zelenjava narezana, zmešajte s paradižnikovim pirejem ali paradižnikovim sokom, kuhanim doma, kuhajte do mehke zelenjave, začinite z dišečimi začimbami, solite po okusu.

Zelenjavna juha

Recepti za rastlinsko mešanico za hujšanje so spremenljivi.

1. Uporabite lahko katerokoli zelenjavo, ki jo želite, zelenice in gobe.
2. Vse sestavine morajo zmleti, kuhati v vodi ali juho z začimbami do mehkega.
3. Zadnje, vendar ne najmanj 2 minuti pred pripravo na dodajanje sesekljanega svežega zelenja.

Bonn juha

Izguba teže na bonski juhi je zelo priljubljena. To je koristno in hranljivo, in zahvaljujoč vrsti začimb je okusna in dišeča. Tukaj je kratko navodilo, kako ga pripraviti po skupnem receptu:

• Čebula;
• Koren zelene;
• Več velikih korenje;
• Koren peteršilja;
• Cvetača;
• Por;
• Nekaj ​​detajlov česna po okusu;
• Začimbe - sol, poper, pehtran, bazilika, grah, lovorjev list.

Delež zelenjave v juhi se določi glede na vaš okus.

1. Vse je zdrobljeno in kuhano, dokler ni kuhano.
2. Potem je vse, kar je mlet v pire z mešalcem, prinesel želeno doslednost z ostanki juhe (najprej je treba izsušiti v ločeno posodo).
3. Okrašena z zelenjem.

Dopolnjeni izdelki, ki jih lahko uporabljate za juho

Za sprejem bistvenih vitaminov, makro- in mikrohranil v telesu, lahko in bi morali jesti nekaj živil. Pri jemanju na osnovi juhe je še posebej pomembno. Dodatne izdelke je treba uvesti korak za korakom, začenši od prvega dne in jih izmenjujte v različnih dneh.

• Sadje ima nizko vsebnost sladkorja (grozdje, banane, lubenice so prepovedane).
• Sveža ali konzervirana zelenjava.
• Mršavo meso in perutnino, kuhano ali paro.
• Zjutraj, vsakih nekaj dni, lahko jeste majhen del krompirja - pečen ali paro, ne pa tudi pire.
• Mlečni in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
• Rastlinska olja, nerafinirana, prvo ožemanje, kot preliv za surovo zelenjavo.
• Majhna bela riba in morski sadeži.

Pričakovani rezultati juhe

Značilno je, da teden takšne hrane traja do 6 kg, včasih pa tudi prekomerno telesno težo. Toda rezultati so individualni za vsako osebo, saj ima vsakdo drugačno stopnjo presnovnih procesov. Poleg hujšanja se doseže učinek čiščenja telesa toksinov in toksinov, kar pozitivno vpliva na stanje prebave, kože, las in nohtov. Vendar je to odvisno od zadostnega vnosa vitaminov in mikroelementov z drugimi izdelki.

Pregledi ljudi, ki so sami poskusili prehrano

Pregledi ljudi, ki so se odločili za ta sistem izgube teže, so različni, nekdo je težko izpolnjeval sistem oskrbe z električno energijo in nekdo, nasprotno, se mu je zdel primeren in ne preveč boleč.

Julia, 36 let

Nisem hotel iti na dieto, nenehno stradati, ampak od prijatelja sem slišal, da na juhni prehrani občutek lakote ne boli veliko, lahko pa juho večkrat na dan. Ne morem zdržati več kot teden dni, vendar pa zaradi monotonega menija takšna hrana moti, vendar je rezultat 7 dni dober zame - minus 4 kilograma. Potem izključim škodljive izdelke, poskušal bom ohraniti težo.

Vika, stara 28 let

Prehrana ni bila zelo težka, obstajajo strožji. Juhe lahko kuhate drugače, jedite jih, kot želite. Plus, lahko dodate sadje, zelenjavo, meso. Težko je le brez vaših najljubših bonbonov. Opazovan tak režim za 10 dni, rezultat je dober - za potovanje v morje padla 6 kg.

Marina 19

Prehrana je bila zanimiva in sprva se mi je zdela lahka, težave so se začele 4. dan, ko so bile juhe naveličane. Celo zelo okusna in raznovrstna bonska juha postane dolgočasna. Toda preživel sem 9 dni in ne obžalujem, da sem odvečno težo hitro zapustil, dokler se ne vrne tudi po prekinitvi prehrane, čeprav se v ničemer ne omejujem, se trudim, da se ne bi prežgala in ne bi jedla moke in slaščic.

Da bi dosegli rezultat, hkrati pa ne škodili zdravju, morate pametno pristopiti k vsaki prehranski hrani. Kuhajte različne juhe, jejte svežo zelenjavo in sadje, pusto meso, poslušajte svoje telo. Po kratkotrajni prehrani pravilno jejte in telovadite. Prizadevanja se bodo uresničila in dobili boste čudovito podobo in dobro počutje!

Video: vse o juhi z žganjem maščob