Fitnes za obraz

Prvi znaki staranja se začnejo pojavljati na obrazu po 25 letih, do 30. leta pa se proces hitro razvija. Dlje, več vzroka za razburjenje, v resnici pa nobena ženska ne želi izgubiti svoje lepote! Če želite stopiti čez 40-letno mejo z voljno in žametno kožo, boste zagotovo potrebovali fitnes za obraz. Tehnika obstaja že več kot 85 let, prakticirajo jo inštruktorji fitnesa po vsem svetu, spreminjajo in izdelujejo lastne prilagoditve. Eden od slavnih inštruktorjev, Alyona Rossoshinskaya, je razvila lastne vaje, ki pomagajo ohranjati mladost. Kaj je fitnes za obraz z Aleno Rossoshinskaya, kako izvesti te vaje in kdaj čakati na prve rezultate, se boste naučili iz članka.  

O kondiciji za obraz

Fitnes za obraz ali tako imenovani face-building je vrsta vaj, namenjenih obnavljanju elastičnosti kože, prilagajanju oblike obraza in boju proti starostnim manifestacijam. V bistvu je to simbioza vaj za "črpanje" mišice obraza in samomasaža.

Avtor te tehnike je nemški plastični kirurg Reinhold Benz. Razvil je prvi sklop vaj za mišice obraza, še posebej za njegovo dekle, balerino, ki je bila po izvedbi le ducat let mlajša. No, tukaj, kot pravijo, se je začelo! Ideja je bila hitro pobrana v Evropi in Ameriki. Res je v Rusiji, fitnes za obraz je znana v širokih krogih za ne več kot 10 let, in vrh priljubljenosti je prišel v letu 2011, ko je eden od najbolj priljubljenih televizijskih kanalov "V živo" Alena Rossoshinskaya je pokazala čudežno tehniko.

O metodi Alene Rossoshinskaya

V omrežju je veliko fotografskih in video materialov, ki omogočajo obvladovanje tehnike pomlajevanja Alene Rossoshinskaya. Alyona pa sama opozarja, da je ne bodo vsi lahko izvedeli iz videoposnetkov na YouTubu. Mnoge ženske naredijo veliko napak in ponavljajo vaje, s tem pa le poslabšajo stanje kože. Na žalost je nemogoče prenašati silo pritiska med video masažo, če pa želite, lahko vzamete tečaje Alene in se potem počutite svobodno "graditi obraz"ker je to način prevajanja besede "Facebook zgradba".

Rezultati primernosti za obraz Alena Rossishinskoy

Fitness za obraz z Alena Rossoshinskaya bo omogočilo doseči naslednje rezultate:

• Svoj obraz lahko pomladite brez sodelovanja plastičnih kirurgov, injekcij za lepoto ali mezoterapije. Tehnika vam omogoča, da odstranite naboje, dvojno brado, vrečke pod očmi, "noge" v vogalih oči.
• Vaje so namenjene izboljšanju krvnega obtoka v tkivih obraza, kar bo pozitivno vplivalo na njegovo barvo.
• Če postanete mlajši in privlačnejši, boste občutili samozavest.
• Dobili boste živahne, bogate in estetske izraze obraza.
• Vedno boste imeli dobro razpoloženje in vaš odsev v ogledalu ga bo dvignil.

Mnenja kažejo, da je prve rezultate mogoče pričakovati po prvem tednu pouka, po enem mesecu pa bodo opazne izboljšave videle ženske, stare 30-40 let. Starejše ženske, ki bodo dosegle enak učinek, bodo morale opraviti več časa, približno 2-3 mesece.

Vaje Alene Rossoshinskaya

Ne bomo začeli slikati vseh vaj vključenih v kompleks. "fitnes telesa minus 10 let" od Alene Rossoshinskaya, ker jih ima veliko avtorjev. Poleg tega nobeno besedilo ne more posredovati podrobnosti, ki so vidne v videoposnetku. Zato priložimo video z vajami, spodaj pa vam bomo povedali o kompleksu, ki omogoča odstranitev druge brade. Da bi ga izvedli, je dovolj, da dnevno postavimo približno 10 minut, vendar da bi dosegli želeni učinek, naj se usposabljanje izvede vsaj 5-krat na teden:

1. Potrebovali boste redno brisačo za to vajo. Vtaknite jo v tesen pas in ga postavite pod brado, držite konce v rokah. Brada oblečemo na brisačo in pritisnemo navzdol, tako da napetost ostane 5 sekund. Naredite 5 takšnih pristopov.
2. Naslednja vaja se izvaja s kroglo premera približno 15 cm, ki jo postavite pod brado in jo potisnite navzdol. Izvedite 10 teh stiskalnic. Če nimate krogle, lahko pod brado nadomestite pest.
3. Nagibanje glave v različnih smereh ima učinek na mišice. Izvedite pobočja, ne da bi dvignili ramena.
4. Zaprite dlani na čelo. Napenjanje mišic vratu, premagovanje Juriš, ki se je pojavil.
5. Udarite stran in zadnji del vratu, mehke gibe.
6. Somknite roke na hrbtni strani glave in poskusite zložiti glavo nazaj. To bo obremenilo mišice vratu. Napetost naj bo približno 5 sekund. Vajo ponovite 5-krat.
7. Izvedite krožne premike glave: 10 zavojev v eno smer, enako v nasprotni smeri.
8. Naslednja vaja dopolnjuje komplet: položite roko na tempelj in pritisnite. Zategnite mišice vratu, poskušajte se upreti napadu. Po tem ponovite isto z drugo roko.

Nasveti za ohranjanje mladostnega obraza

Ne glede na to, ali izberete primernost za osebo minus 10 let ali katerokoli drugo metodo za avtoring, ki je danes obilna, vam bodo naslednja priporočila pomagala, da ohranite dosežene rezultate čim dlje:

• Poskusite se smejati čim pogosteje. To blagodejno vpliva na mimične mišice na licih.
• Enostavni pogovori prav tako ugodno vplivajo na videz vašega obraza. Z pogovorom trenirate mišice in pomagate izravnati gube.
• Globoko dihanje izboljša pretok kisika v krvi.
• Za izboljšanje konture brade, žvečite gumi, seveda v razumnih količinah.
• Ne pozabite skrbeti za kožo, jo navlažiti in temeljito očistiti.
• Ne pozabite na pomen zdravega spanca za žensko lepoto.
• Poskusi, da ne ješ hrano z visoko vsebnostjo soli, saj zadržuje tekočino v telesu, kar vodi do edema.
• Oglejte si vodno ravnovesje svojega telesa, pijte dovolj tekočine in to bo vašo kožo obrazov elastično in sveže.

Alena Rossoshinskaya pravi, da: "Če skrbite za svoje telo, je preprosto nesprejemljivo, da pozabite na svoj obraz, pustite, da vse gre naključno. Ne glede na to, kako mladi ste, pomembnejša je vaša želja po spremembi na bolje."

Video: obrazna fitnes z Aleno Rossoshinskaya