Estonska prehrana

Estonska prehrana je med lačnimi, zato je ne morejo opazovati vsi. Če se lahko pohvalite z močjo volje in imate močno željo, da bi izgubili težo, lahko v 6 dneh hudih prehranskih omejitev izgubite do 6 kg prekomerne telesne teže. V tem času vam bomo povedali, kako naj bo vaš meni, in dajemo priporočila, da bo estonska prehrana čim bolj učinkovita.

Bistvo estonske prehrane

Estonska prehrana je sestavljena iz 6 monodietičnih dni. Vsak dan lahko jeste samo en izdelek. Mnenja hujšanje potrjujejo svojo učinkovitost, že na 3. dan, lahko doseže 3-4 kg. Izguba teže na estonski dieti se izračuna za 6 dni, če pa so ti dnevi enostavni za vas in želite doseči še večje rezultate, lahko nadaljujete še en dan, vendar ne več. Estonska prehrana za 7 dni vam bo omogočila, da izgubite približno 7 kg. Ker je ta metoda hujšanja precej težka, ne ustreza vsem. Opustiti je treba ženske z zdravstvenimi težavami.

Prednosti in slabosti hujšanja v estonščini

Estonska dieta za 6 dni, poleg dejstva, da vam omogoča, da izgubite precej dostojno težo v kratkem času, in dejstvo, da vam ni treba porabiti veliko časa za pripravo hrane, nima prednosti. Vendar ima veliko slabosti:

• Estonsko prehrano za 6 dni ženske slabo prenašajo. Zaradi slabe prehrane so možni glavoboli, omotica, slabost. Poleg tega lahko povzroči težave s prebavnim traktom, beriberijem in zmanjša zaščitne funkcije telesa.
• Po prenehanju hujšanja se lahko teža vrne tako hitro kot levo. Ženskam je običajno težko jesti takoj po tem, ko so se iz nje izvlekli "vse slabo", bo teža hitro postala enaka.
• Lačna prehrana vodi k počasnejši presnovi: telo gre v način varčevanja z energijo in kopičenje rezerv.

Kljub tem slabostim pa je veliko ljudi pripravljenih preizkusiti to tehniko na sebi. Dvakrat premislite, ali je ta sistem hujšanja pravi za vas. Morda vam bo všeč ta dieta 7 cvetnih listov., ki je zasnovan za isto obdobje in velja tudi za mono diete, vendar nima tako strogih omejitev glede količine obrokov.

Estonski dietni meni

Mnoge ženske to beljakovinsko prehranski sistem imenujejo, saj bodo prva 3 dni v jedilniku izključno beljakovinske hrane. Estonska beljakovinska prehrana vključuje naslednjo dieto:

• 1. dan Vaš 6-dnevni test volje se začne z jajčnim dnevom. Kuhamo 6 trdih kuhanih jajc in jih razdelimo za ves dan.
• 2. dan Meni je pol kilograma nizko vsebnosti maščobe skute ali z nizko vsebnostjo maščobe brez dodajanja kisle smetane, sladkorja, medu ali sadja. Jejte čisto skuto ves dan.
• 3. dan Kuhani piščančji prsi (700 g), kuhani brez soli in začimb, so razdeljeni na cel dan.
• 4. dan Zgrejte 200 g vseh vrst riža. Dobili boste okoli 600 gramov žit, ga pojedli brez soli in olja.
• 5. dan: 6 srednje velikih kuhanih krompirjev mora pripraviti vašo dnevno prehrano.
• 6. dan Jabolka dopolnijo vaše obdobje hujšanja. Njihovo število ni omejeno, vendar je priporočljivo, da ne presežete 6 kosov na dan, čeprav boste do konca potrebovali le 2 jabolki za prezasičenost.

Če se odločite, da boste imeli največ časa, estonska prehrana za 7 dni zahteva dodaten dan kefirja.

Estonska priporočila za izgubo teže

Da bi estonska prehrana na osnovi beljakovin dosegla največje možne rezultate in da bi bili negativni učinki minimalni, upoštevajte te smernice:

• Preden začnete s to metodo izgubiti težo, je priporočljivo, da zmanjšate dnevno vsebnost kalorij, nato pa vaše telo ne bo doživelo tako hudega stresa zaradi lakote.
• Pijte veliko tekočine. Lahko pijete čisto vodo ali pa pripravite Sassi vodo, ki bo pomagala odstraniti toksine iz telesa in telesu zagotoviti vitamine v teh težkih 6 dneh.
• Če se počutite ostro lačni, je dovoljeno vstopiti v prehrano nekaj zelene zelenjave, na primer kumare, solato, zelje.
• Na koncu hujšanja je pomembno vedeti, kako pravilno izstopiti iz prehrane, da bi rezultat ohranili čim dlje.

Še enkrat vas spomnimo, da je ta metoda hujšanja primerna samo za ženske, ki nimajo zdravstvenih težav. Dejansko sistem hujšanja nima nič skupnega z Estonci in ga sami ne uporabljajo. In dejstvo, da njegov avtor ostaja neznan, je malo zaskrbljujoče. Morda boste izbrali eno od metod, ki so jih razvili strokovnjaki za prehrano, ki jih je veliko na naši spletni strani.

Video: Nutricionisti o nevarnosti monodieta za telo