Dietna bonnska juha

Ena najvarnejših in zelo učinkovitih prehranjevanj je Bonnova juha. Drugo ime te metode hujšanja je prehrana dr. Mitchella. Juha je pripravljena na osnovi zelenjave in je zato nizkokalorična jed. Če ga uživate med tednom, lahko izgubite do 5 kg. Kakšne so prednosti in slabosti prehrane na bonski juhi, kako kuhati to jed in kaj vključiti v tedenski meni še v članku.

Bistvo metode hujšanja na bonski juhi

Dieto Bonn juho je razvil angleški nutricionist dr. Mitchell. Prepričan je, da so trije kiti, ki so osnova harmonije, nizkokalorična prehrana, telesna vadba in zdravo spanje. Zato je treba pri opazovanju prehrane paziti ne le na pravilno pripravo te jedi, temveč tudi na to, da zjutraj naredite vsaj svetlobne vaje in se dovolj spavate. Potem, že v tednu, ko ste jedli juho z maščobo, bo vaša figura dobila najljubše oblike.

V času svojega obstoja je prehrana dr. Mitchella ali Bonne juhe doživela veliko prilagoditev in dodatkov, prišlo je do modificiranih receptov. Skoraj vsaka ženska, ki je izgubila težo, je spremenila originalni recept te jedi, vendar se je njegova učinkovitost nekoliko zmanjšala.

Jajce, ki se sežgejo maščob, je treba jesti 7 dni, če pa želite, lahko podaljšate prehrano za 12 dni. Vsa zelenjava, ki sestavlja jed, je hranljiva in zdrava, vsebuje vitamine B, kot tudi fosfor, železo, natrij, kalij in jod. Toda to sploh ne pomeni, da boste morali ves teden jesti samo bonsko juho, poleg tega pa obstajajo še drugi dovoljeni izdelki. Poglejmo prednosti in slabosti te tehnike.

Prednosti izgube teže na bonski juhi

Prehrana Bonne juhe ima naslednje prednosti:

• Pregledi potrjujejo njegovo učinkovitost. Če upoštevate pravila o načinu izgube teže, lahko izgubite približno 5 kg brez lakote. Rezultati so lahko boljši, če dokončate vsaj minimalno vadbo.
• Kuhanje juhe je zelo preprosta, vsi izdelki so cenovno dostopni in poceni.
• Čas za pripravo jed ne traja več kot pol ure.
• Ta metoda hujšanja je nežna za telo, še posebej prve jedi so znane po svojih pozitivnih učinkih na prebavni proces in prebavni trakt.
• Beljakovine v sestavi jed ne bodo dovolile ženski, ki izgublja težo, izgubiti mišično maso.
• Kalorična vrednost 100 g te posode je v povprečju 30 kcal, kar pomeni, da bo povprečni delež v srednji plošči vseboval kalorij do 100 kcal.
• Ta tehnika skoraj nikoli ne povzroča poslabšanja dobrega počutja, za razliko od lačnih kefirjev ali mono-diet, kot je estonščina, in ocene to potrjujejo.

Slabosti hujšanja na bonski juhi

Ni veliko slabosti, vendar so še vedno tam:

• Najtežji bo sladki zob. Vse sladice, sladkor in nadomestki medu so popolnoma izključeni iz menija.
• Ni vse izgube teže lahko prenese celotno obdobje hujšanja, že na 3. dan, najverjetneje ne boste želeli videti te jedi, ne kaj jesti.
• Del izgubljene teže je posledica izgube tekočine v telesu, zato se pri zapustitvi prehrane verjetno skoraj takoj vrne 1-1,5 kg.
• Obstajajo nekatere omejitve: metoda je kontraindicirana pri nosečnicah, ker je zelena del jed, in zelje, ki povzroča črevesno distenco, ni priporočljivo za doječe matere. Tudi, če imate težave z želodcem ali ledvicami, ni priporočljivo zlorabljati zelene.

Če morate na primer hitro izgubiti te odvečne kilograme, če želite svojo pomembno obleko postaviti na pomemben dogodek, vam bo prehrana bonske juhe popolnoma ustrezala, seveda, če nimate kontraindikacij za njeno upoštevanje.

Meni za hujšanje na bonski juhi

Mi vam bomo povedali, kaj jesti poleg glavne jedi, kateri izdelki so v tem tednu strogo prepovedani in kako kuhati originalno juho dr.

Bonn juha Recipe

Recept za to jed za kurjenje maščob je preprost:

1. Rešite 200 g korena zelene.
2. Na kocke narežemo funt korenja in 6 srednje velikih čebulic.
3. V ponvi nalijte čisto vodo in dodajte pripravljeno zelenjavo.
4. Ko voda zavre, počakajte 5-7 minut in dodajte 500 g zelenega fižola.
5. Medtem, raztrgajte belo zelje (polovico srednje srednje velikosti) in pošljite vre.
6. Dodajte v posodo 2-3 sesekljane sladke slamice sladke zelene paprike in 2-3 paradižnika.
7. V juho nalijte kozarec paradižnikovega soka in kuhajte na majhnem ognju, dokler zelenjava ni pripravljena, približno 5 minut več.

V idealnem primeru juhe ni treba soliti, dodamo malo rožmarina, muškatnega oreščka ali peteršilja. Ampak, če okus jedi zdi preveč vljudno, lahko dodate malo soli. Če imate počasen štedilnik, ga lahko uporabite in še bolj olajšate postopek kuhanja: vse zelenjavo narežite na majhne kocke ali trakove, počasi kuhalnik pošljite v posodo, pokrijte z vodo in dodajte paradižnikov sok. Vklopite način "Juha" in izklopite čudežni lonec po 20 minutah ali uporabite ročni način z nastavitvijo določenega časa. Po želji lahko dokončano posodo zmešamo in pojemo zelenjavo kremno juho.

Prepovedana za prehranske izdelke Mitchell

Ta sistem hujšanja pomeni popolno zavrnitev naslednjih izdelkov:

• Alkoholne pijače.
• Sladke gazirane pijače.
• Sladkarije v kateri koli obliki.
• Visoko škrobna zelenjava, kot so krompir, koruza in fižol.
• Sadje z visoko vsebnostjo sladkorja: fige, avokado, češnje, mango, grozdje, jagode in visoko kalorične banane.
• Pražene, prekajene, konzervirane in druge nevarnosti, ki a priori ne prispevajo k izgubi teže.

Prehrana v Bonni juhi

Povzeti in opredeliti osnovna načela prehrane dr. Mitchella, ki prispeva k izgubi teže:

• Deli juhe niso omejeni na določene količine, lahko jeste toliko, kolikor želite, vendar mora biti glavna hrana v prehrani vsaj enkrat na dan.
• Na dan, ko morate piti vsaj 1,5 litra vode.
• Dovoljen zeleni čaj in kava, vendar brez sladkorja in smetane.
• Poleg juhe je dovoljeno jesti zelenjavo in sadje v surovem stanju, razen tistih, ki so na seznamu prepovedanih. Vendar pa ne jejte teh dovoljenih izdelkov, ne pozabite, da ste izgubili težo zaradi maščobe gorenja juho, in zato, takoj, ko ste lačni, ga jesti.
• Nekega dne, po možnosti bližje sredini izgube teže, lahko vključite v prehrano kuhane piščančje prsi ali teletino (250-300 g) in kozarec mleka ali kefirja.

Prehrana dr. Mitchella vam bo pomagala pri odstranjevanju nabranih toksinov in brez škode za zdravje, da bi našli obliko vaših sanj. Vso srečo!

Video: Kako kuhati bonsko juho