Dieta "spring" za 35 dni - dve strani kovanca

Ta prehranski sistem se ne šteje za "spomladansko prehrano", saj spomladi ljudje opazijo, da so pozimi pridobili dodatne kilograme in jih poleti poskušajo nujno znebiti. V tečaju so prehrane, prehranska dopolnila za hujšanje in oprema za vadbo, ki obetajo hitre in oprijemljive rezultate. Pomladanska prehrana vključuje osvoboditev teže 15-20 kg v samo enem mesecu.

Splošna pravila prehrane "Pomlad"

Ta pravila so znana vsem, ki so kdaj pomislili na izgubo teže. Shema je preprosta:

• zajtrk najkasneje eno uro po vstajanju;
• ne jedite po 18 urah;
• spomladanska prehrana za en dan priporoča pitje vsaj 1,5 do 2 litrov vode ali mineralne vode;
• s sladkarijami si lahko privoščite majhen kos poslastice, vendar najkasneje do 12. ure;
• dnevna količina hrane, razdeljena na 5 sprejemov;
• Ne uporabljajte soli za kuhanje.

S spoštovanjem pravil in predpisanega menija, prehrambeni sistem obljublja, da ne boste imeli niti enega grama maščobe na napačnih mestih, številka bo postala vitka in primerna.

Kontraindikacije za spomladansko prehrano

"Pomlad" prehranski sistem pomeni drastično omejevanje vnosa kalorij, monotonost hrane, omejevanje soli, zato ni indicirano za ljudi z okvarjenim srčno-žilnim sistemom, delovanje ledvic, bolezni prebavil in nagnjenost k zaprtju. Pomladanska prehrana lahko vodi do avitaminoze in neravnovesja vode in elektrolitov. Če imate šibko telo, se ne odločite sami, da bi izgubili težo na tako togi prehrani, zato se je bolje posvetovati s strokovnjakom za prehrano.

Meni pomladna prehrana za 35 dni

Diet Pomlad za 35 dni vključuje jedo na strogo določenem meniju z zmanjšano vsebnostjo kalorij za cel mesec.

• Prvi trije dnevi so enaki: namesto zajtrka se pije kozarec predhodno segrete mineralne vode brez plina ali navadnega, z limoninim sokom in naravnim medom. Po 20-30 minutah lahko pijete nezaslajen črni ali zeleni čaj. Čez dan morate kositi s svežo zelenjavo (po možnosti zelje, papriko, kumare ali paradižnik, zelenico v kateri koli kombinaciji) in pol piščančjega prsnega fileja. Večerja je sestavljena iz 200 gramov kuhanega zelja in kozarca nastale brozge. Že po teh treh dneh bodo rezultati opazni. Nato se meni barva za vsak dan, vsebina kalorij se postopoma zmanjša na dan razkladanja in nato znova poveča.
• 4 dan: nizka vsebnost maščobe skute in kefirja - 500 g vsakega proizvoda, razdeljenega na pet obrokov.
• 5. dan: nekdanji volumen kefir plus 4-5 krompirja, kuhan ali pečen v lupini.
• 6 dan: funt kuhanega ali parnega pustega mesa (ne sme ostati niti en gram maščobe na mesu, vse mora biti odrezano) in nekdanji volumen kefirja.
• 7. dan: Ponovi se 4. dan pomladanske prehrane.
• 8. dan: količina nemastnega kefirja, kot v prejšnjih dneh (pol-litrski paket), 0,5 kg. kislo smetano z deležem maščobe ne več kot 10-15%.
• 9. dan: suho sadje (brez rozin), njihovo število ni urejeno, ½ litra 1% kefirja.
• 10 dan: dan pred razrešnico - kefir v enaki količini in liter vode brez plina.
• 11. dan: spomladanska prehrana vključuje postni dan na isti vodi. Nato se cikel ponovi od rahlo razširjenega obroka do dni posta, kolićinska vsebnost pa se postopoma zmanjśa.
• 12 dni: nesladkan čaj ali kava, rezina sira ne več kot 50 g zjutraj. Za kosilo, eno trdo kuhano jajce in kozarec čaja (naravno, brez sladil). Naslednji obrok je naravni jogurt brez dodatkov, 200 g Večerja je zelenjavna solata in pol piščančje prsi.
• 13 in 14 dni se ne razlikujejo: v jutranji čaj ali kavo, 100 g. Ob kosilu kuhana ali pečena bela riba, mešanica zelenjave z limoninim sokom. Za večerjo, kuhano jajce, približno 150 g. Piščančji file, rezina sira, 20 g.
• 15. dan: pakiranje mleka v litrih v majhnih porcijah in 500 g nizko vsebnosti maščobe skute.
• 16 dan: 5 krompirjev v kuhani ali pečeni obliki, litrski paket kefirja.
• 17. dan: enak dnevu 4. dne.
• Dnevi 18 in 20 in 22: pol litra kefirja, 400 gramov sadja (razen banan) in jagodičja (razen grozdja).
• 19 dan: kuhani ali parni prsni file - 0,5 kg, enaka količina kefirja.
• 21 dan: pijte samo vodo v neomejenih količinah.
• 23 dan: namesto zajtrka, kave ali čaja brez dodatkov, ob kosilu - 200 g dušenega zelja in kozarec paradižnikovega soka brez soli, za večerjo belo paro nemastne ribe.
• 24 in 35 dni: za zajtrk - rezino suhega kruha in kave, ob kosilu - solata iz svežega zelja in kumar, nizko vsebnost maščobnih rib iz 200 g, za večerjo - kuhano ali paro hitro goveje meso in kozarec kefirja.
• 25. in 34. dan: zajtrk je enak kot prejšnji dan, kosilo iz bučk in 2 zeleni jabolki. Večerja je sestavljena iz govejega mesa, pare, kuhanega ali pečenega (200 g) in dveh kuhanih jajc.
• 26. in 33. dan: namesto zajtrka, samo kava ali čaj, ob kosilu - eno surovo jajce, rezino sira 50 g in trije kuhan korenček. Za večerjo lahko jeste nesladkano sadje.
• 27 in 32 dan: zjutraj za zajtrk solata iz naribanih surovih korenje, začinjena z limoninim sokom. Ob kosilu - del bele ribe, ocvrte brez masla ali na žaru, naravni nesoljeni paradižnikov sok, za večerjo - sadje, razen banan in grozdja.
• 28 in 31 dni: zajtrk je sestavljen iz kave brez dodatka sladil, ob kosilu pa lahko pojedete korenje in solato s kuhanim ali parovim filejem. Za večerjo - surove korenje in par kuhanih jajc.
• 29. in 30. dan: zajtrk se nadomesti s čajem, kuhano pusto goveje meso in eno okusno sadje, ki se uporablja za kosilo, večerjo pa lahko izberemo iz prehrane 23-28 dni.

Po spomladanski prehrani za 35 dni je treba razširiti prehrano, postopoma uvajati nove izdelke, glavna stvar je, da se pravilno odpravimo iz prehrane. Hkrati je pomembno, da ne prečkamo črte in ne pademo v neomejeno prenajedanje.

Rezultati in učinki prehrane "Pomlad"

Rezultati takšne prehrane v mesecu so lahko resnično impresivni. Pregledi razredčila na ta način pravijo približno 10, 15 in 20 kilogramov izgubljenih, ko je bila prvotno izražena debelost. Tisti, ki so izgubili težo z majhno težo, je vzel približno 7 kg. To so absolutne realne številke, glede na to, da je vnos kalorij kritično nizek. Pomladanska prehrana je ena najtežjih. To je razvidno iz prehrane - revnih in monotonih ter majhne vsebnosti ogljikovih hidratov in maščob v prehrani, prepoved pa je jesti po šestih zvečer in pogosto odsotnost jutranjega obroka. Calorie obrok na dan - ne več kot 1000 kalorij, in pogosto manj.

Glede na te značilnosti, pregledi zdravnikov o taki prehrani niso najbolj laskavi. Splošno mnenje strokovnjakov - prehrana spomladi slabi telo in prinaša veliko škode. Tu so možne posledice:

• počasen metabolizem;
• hormonske in menstrualne motnje zaradi pomanjkanja maščob in ogljikovih hidratov;
• močno zmanjšanje zmogljivosti, utrujenost;
• zmanjšanje razpoloženja, razdražljivost, solzenje, depresija;
• podhranjenost bo povzročila okvare in poznejše občutke krivde;
• avitaminoza;
• hujšanje se ne doseže le zaradi maščobe, ampak tudi zaradi mišic;
• kršitev ravnotežja vode in elektrolitov zaradi zavrnitve soli.

Mesec na takšni prehrani je dolg čas, v katerem je telo precej izčrpano. Po prenehanju prehrane se je teža, ki je bila izpuščena, lahko z zanimanjem povrnila, če je način prehrane in način življenja enak kot pred spomladansko prehrano. Samo naslednja pravilna prehrana zagotavlja ohranjanje teže na ustrezni ravni in dobre rezultate v prihodnosti. Morda je bolje izbrati varnejši način za izgubo telesne teže? V vsakem primeru, če ste spomladi prehrana vas zanima, in si hotel poskusiti, morate najprej obiskati zdravnika in se posvetovati z njim.

Video: Kako izbrati prehrano? Najpomembnejši vidiki