Dieta sedem cvetnih listov - mono shujševalni sistem

22-02-2018

Slog

Prehrana sedmih cvetnih listov s svojim imenom napoveduje kakšen čudež, ki se lahko zgodi sliki, kot je zgodba o zgodbi o sedem cvetličnih cvetovih. In to ni zaman, saj številne ocene žensk, ki so s to metodo izgubile težo, postanejo živi primeri čarobne preobrazbe figure. Seveda, da ni več dodatnih količin v pasu in bokih, ni dovolj odtrgati cvetnih listov, kot je bilo v pravljici. Morali bomo nekaj truda in pokazati moč volje. Dieta s sedmimi cvetnimi listi bo vaš zvest zaveznik pri doseganju idealnih oblik v enem tednu.

Majhna zgodovina sedemdnevne prehrane

Dieto 7 latic je razvila švedska nutricionistka Anna Johanson. Število srečnih žensk, ki se s to metodo poslovijo od prekomerne telesne teže, raste vsak dan. Dieta s sedmimi cvetnimi listi vključuje osvoboditev odvečne teže 7 dni, od katerih je vsaka ločena mono-prehrana. Nutricionisti verjamejo, da je za človeka škodljivo jesti isti izdelek več kot 25 ur, presežek tega obdobja pa negativno vpliva na zdravje in ravnovesje vitaminov in elementov v sledovih v telesu. Prehrana sedmih listov nima te pomanjkljivosti: vsak dan telo prejme določen izdelek z vrsto uporabnih lastnosti, zato zadostna količina vlaken, beljakovin in ogljikovih hidratov vstopi v telo.

Sprva je bil avtorjev sistem hujšanja imenovan 5 in 6 cvetnih listov. Prehrana 7 cvetnih listov se od njih razlikuje po tem, da ima še en postni dan, na katerem je nemogoče jesti, vendar je dovoljeno le piti vodo. Ta dan posta so dodali ljudje, ki izgubljajo težo, eksperimentalno pa so ugotovili večjo učinkovitost takšne sheme.

Psihološki vidik metode hujšanja

Zanimivo ime sistema za hujšanje je zelo enostavno razložiti. Cvetje za vse ženske je povezano s pomladi, lahkoto, dobrim razpoloženjem in srečo. Zato Anna Johanson predlaga dodatno motivacijo za boj proti prekomerni telesni teži na naslednji način:

Naredite papir z rožico s 7 cvetnimi listi.
Na vsaki lističi napišite dan v tednu ali izdelek, ki je dovoljen na ta dan.
Na hladilniku zavarujte magnete s sedem barvnimi cvetovi, kar vas bo še enkrat ustavilo, ko boste poskušali najti nekaj okusnega v njem.
Vsako noč pred spanjem odtrgajte cvetno listo.

Vsak nov dan se boste zbudili z veseljem, vedoč, da ga boste porabili za vašo figuro. Takšna vizualna shema, ki jo naredite sami, bo dodatna spodbuda, da boste izgubili težo. Poleg tega lahko s pomočjo takih navodil z dnevi spremljate njihovo naročilo.

Osnovna načela prehrane 7 cvetnih listov

Slediti prehrani 7 cvetnih listov je precej enostavno, saj traja le en teden in vam ni treba izračunati vsebnosti kalorij obrokov ali odmerkov. V njem je najtežje, da ne razgradimo in ne jemo kakšen drug izdelek, ki ga resnično želite, če ga ne moremo pojesti. Osnovna načela sistema so:

Jasno sledi vrstnemu redu dni, cvetnih listov ni mogoče zamenjati, da ne bi motili ravnotežja beljakovin in ogljikovih hidratov.
Morate jesti, ko telo to zahteva, celo pozno zvečer.
Če zaužijete en izdelek, se vaše telo odziva nanj, zato je prehrana na taki prehrani nemogoča.
Sladkor je popolnoma izključen iz menija. Včasih lahko zelenemu čaju dodate nekaj medu, če se ne strinjate z željo po jedah.
Vsako jutro je priporočljivo popiti kozarec tople vode, kot preprečevanje težav s stolom.
Pazi na ravnotežje med pitjem. Lahko pijete vodo, čaj, črno, zeleno in zeliščno. Kava je dovoljena brez sladkorja.
Ženskam, ki so s to metodo izgubile težo, svetujemo, da luske ne mučijo s stalnim spremljanjem navpične linije. Vsak dan bo različna teža napredovala korak za korakom, spodbudo pa lahko izgubite tako, da na določen dan opazite slab upad. Ocenite končni rezultat prehrane.

Kaj meni predlaga diete cvetni list 7 dni

Če vzamete kot osnovo izdelek, ki ga priporoča strokovnjak za prehrano, lahko ustvarite individualni meni zase, glede na vaše okusne želje in proračun. Tako lahko na primer na ribjem dnevu uživate vse ribe od cenenega osliča do gurmanskega prijatelja, v pečeni, kuhani ali dušeni obliki, odvisno od vaših okusov in kulinaričnih možnosti.

Upoštevajte načelo sistema: 6 dni - 6 izdelkov, in na koncu telo mora urediti razkladanje pitje za 7 dni. Meni za takšno hujšanje se lahko po korakih razvije samostojno, vsaka gospodinja pa lahko pripravi preproste enokomponentne jedi.

1. dan - ribe

Lahko kuhamo vsako ribo, dovolimo jo malo soli in uporabimo ne-ostre začimbe. Rožmarin, bazilika in druga provansalska zelišča so dobro kombinirana z ribami. Poleg pečene ali kuhane ribe lahko pripravite ribje monosup s svežimi zelenimi zelišči. Ribe je nujno prepovedano zamenjati z rakovimi palicami ali ribjimi pripravki z vprašljivo sestavo. Samo naravne ribe.

2. dan - zelenjava

Prehrana 7 cvetnih listov vam omogoča, da uporabljate katero koli zelenjavo v poljubni količini, na pari, dušeni ali pečeni v foliji ali na žaru. Zelenjave na maslu je prepovedano. Dovoljena je uporaba majhne količine začimb in soli. Poleg tega se lahko kuha tudi visokokalorični krompir. Poleg dobro znane enolončnice z zelenjavo in lahkih zelenjavnih solat, lahko kuhate obara z čebulo, česen in navadne fižol ali parni krompir zrazy z cvetačo. Pokažite svojo kulinarično domišljijo in vsak dan mono diete bo za vas odkritje, ne stres.

Prav tako lahko pripravite zelenjavne sokove, na primer sok iz paradižnika ali korenja in zelene, vendar morate previdno piti sokove iz zelenjave. Na primer, svež sok pese je nevarno za zdravje, ga je treba zaščititi za 2-3 ure v hladilniku.

3. dan - Piščanec

Vsaka hostesa ima ogromen arzenal receptov iz takšnega izdelka, kot je piščanec. Edini pogoj ni prepražiti in odstraniti kožo in maščobo. Piščančjo juho lahko kuhamo s koprom ali kuhamo juho s mesnimi kroglicami, pripravljamo paro brez peciva ali jedemo piščančja krilca na žaru. Prehrana 7 cvetnih listov omogoča nekaj soli in začimb.

4. dan - žita

4 dnevne prehrane sedem cvetnih listov, mnoge ženske se sklicujejo na najtežji dan, saj jih je malo navajenih, da jedo žitarice kot samostojno jed in raznolikost je težko najti. Tukaj je dovoljeno jesti ovseno kašo, riž, koruzo, pšenično žito. Strogo je prepovedano dodajati sladkor in maslo, razen malo soli in dišečega peteršilja. Dovoljeno je žitno zrnje pšenice, kruh z otrobi. Na ta dan lahko pijete pravi kvas, ampak ga kuhate doma in ne kupite v trgovini v plastenkah.

5. dan - kislo mleko

Dan 5 si lahko privoščite skuto s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, jogurt brez dodatkov in sladkor ter kefir. Klasičnega jogurta brez sladkorja v trgovini ni tako enostavno kupiti, najpogosteje se jim doda sadno polnilo. Zato bi bila odlična rešitev kuhanje jogurta in kefirja doma. Tudi če nimate izdelovalca jogurtov, lahko to naredite sami po receptu naših babic, ki niso vedele, da bi lahko kefir kuhali v posebni kuhinjski tehniki.

Če želite to narediti, kupite posebne bakterije v lekarni, jih zmešajte s toplim mlekom v kozarcu. Pokrijte kozarec s pokrovom, ovijte ga v toplo odejo in ga postavite na toplo mesto. Zjutraj lahko uživate v zdravih in svežih proizvodih. Potem ko si v kuhinji pričaral še pol ure, lahko pripravimo svetlo domačo skuto iz pridobljenega jogurta.

6. dan - sadje

6 dni bo veselo za ljubitelje sladkega. Naj to ne sladkarije in pecivo, ampak sadje po 5 dneh monotonije, se bo zdelo prijetno sladico ob zaključku prehrane. Dovoljene so bile vse sadje, celo visokokalorične banane in sladke fige. Seveda je bolje dati prednost sezonskim, bolj zdravim sadjem. Strogo je prepovedano dodajanje sladkorja, lahko pa uporabite cimet, meto. V pečici lahko spečete jabolka, pripravite različne napitke in freshe.

Zadnji dan prehrane 7 cvetnih listov - pitje

Zdaj bo telo imelo maksimalno razkladanje prebavnega trakta. Do tega dne se vaše telo že prilagaja na ta sistem in dan pitja vam ne sme povzročati nelagodja. Ko dosežete rezultate, jih poskušajte obdržati čim dlje.