Diet tarasova
Stormy zanimanje za osebo Tatiana Tarasova v gledalca ni prišlo zaradi kariernih dosežkov slavnega trenerja za drsanje. Pozornost je pritegnila dramatične ženske za hujšanje. Trdila je, da je hujšanje po 50 letih precej težko, in to je krivo za hormone. Toda Tarasova izguba teže to zavrača. Ženska je 7 mesecev padla za 30 kg, medtem ko ni videti lačna in izčrpana! Povedali vam bomo, na kakšni osnovi temelji prehrana Tarasova, kakšna naj bo vaša prehrana in uporabna priporočila.
Bistvo prehrane Tarasova
V procesu hujšanja Tatiana Tarasovoy gledal v državi vodilni prehrani Margarita Koroleva. Margarita je pripravila osebne jedi za številne javne osebnosti, kot so Anita Tsoi, Nadežda Babkina, Nikolaj Baskov, Valeria. Obroki Star hrane, vključno z dietnim menijem Tarasove, niso podlegli živahni publiciteti, saj je nutricionist zainteresiran za privabljanje strank v svojo kliniko, in ne v to, da vsakdo izgubi težo v meniju na internetu. Toda kljub temu je na podlagi tega, kar je temeljila prehrana Tatjane Tarasove, povedala:
- Margarita Koroleva trdi, da lahko le ženska, ki ne uživa več, kot jo telo potrebuje, da zadosti lakoti, izgubi težo. Prenajedanje je glavni vzrok za povečanje telesne mase. Deli hrane morajo biti omejeni na količino enega kozarca.
- Morate jesti pogosto in v majhnih porcijah. Če boste med obroki vzeli dolge prekinitve, boste povečali tveganje okvare in prenajedanja.
- Način pitja ima pomembno vlogo: dan na dan dajte najmanj 1,5 litra vode in 20 minut pred vsakim obrokom popijte kozarec vode.
- Zadnji obrok naj bo najpozneje ob 18.00. Večerja naj bo sestavljena iz lahke hrane.
- Če želite jesti po 18h, vam bo kozarec kefirja pomagal premagati občutek lakote. Ampak to je potrebno, ne samo piti, ampak jesti žličko.
- Tarasova prehrana Tatyane Anatolyevna ima trdno prepoved tako za sladkarije kot za pecivo "škodljivosti"ne prispeva k izgubi teže. Kot sladica, ženska poje sadje in jagode.
Dejansko je prehrana Tatyane Tarasove zbrala osnove vitke figure, ki jo ženske poznajo že vrsto let in v njej ni nič revolucionarnega. Toda njen primer kaže, da je pridobivanje želene številke precej realistično in to je mogoče storiti v kratkem času.
Tarasova dietni meni
Tarasovaya prehrana je bogata z beljakovinskimi živili. Dovoljene so ribe, meso, morski sadeži, žita, oreški, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, zelenjava in sadje. Poleg tega Margarita Koroleva priporoča, da vse njene stranke občasno organizirajo postne dneve na svojem najljubšem izdelku, na primer kefir, skuto ali pomaranče. Kot smo že omenili, je bil natančen seznam jedi, ki jih je jedla znana osebnost, Margarita Korolev in sama Tatjana, skrivnost, vendar lahko še vedno naredite zgleden meni za Tarasovo dieto.
Dnevna prehrana Tarasova
Hujšanje Tarasova ne bi bilo tako učinkovito, če se vsako jutro ne bi začela s kozarcem čiste vode. Po pol ure lahko zajtrkujete. Obroki slave izgledajo takole:
- Za zajtrk lahko jedo ovseno kašo s sadnimi kosi ali jagodami.
- Na drugem zajtrku, kos ribe paro in 3-4 češnjev paradižnik.
- Kosilo lahko vključuje kuhan piščančji prsi in riž basmati.
- Kot prigrizek lahko zaužijete orehe, pomarančo, jabolko ali grenivko.
- Za večerjo, je bolje, da kuhamo nekaj svetlobe, na primer, solata zelene zelenjave s kislo smetano in nizko vsebnostjo maščob sira, kot je sir.
Včasih se imenuje slavni sistem hujšanja trenerja drsališča "prehrana za leni iz Tarasove". Vendar je ne moremo imenovati kot takega, saj je malo verjetno, da bodo leni začeli skrbno pregledati svojo prehrano in biti zbegani pri sestavljanju osebnega menija. Če ne mislite tako in se zgledujete po zgledu, se želite boriti za svojo sliko, vam priporočamo, da si ogledate svojo dnevno prehrano, da jo najdete "šibke točke".
Priprava osebnega menija
Vzemite list papirja in pero in zapišite vse, kar ste jedli včeraj, vse do kosa kruha. Zdaj odstranite s seznama vse moke in pecivo, vse sladkarije, ocvrte in prekajene izdelke, zelenjavo z visoko vsebnostjo škroba, kot so krompir in koruza, prigrizki, ki so delovali kot prigrizki.
Po tem, da je pred vsakim izdelkom prečrtano napišite "zdravo" nadomestek, na primer, namesto čokolade, pišite med, piškoti bodo nadomestili kruh, klobase pa kuhano meso. Zdaj pa pomislite, kateri izdelek bi lahko jedli cel dan brez večjih težav? To bo vaš postni dan, ki je potreben vsaj enkrat na mesec. Osebni meni je pripravljen! Ne pozabite na vodni režim in veliko sreče!