Bormentales prehrana - razkrivajo skrivnosti tehnike

V štirinajstih letih svojega obstoja je prehrana Bormental pomagala milijonom ljudi, da postanejo srečni zaradi izgube teže, temeljijo na štetju kalorij, to je edina omejitev za hujšanje. Ta tehnika vam omogoča, da izgubijo težo brez stresa za telo in ji odvzame hranila. Pomembna sestavina metode je psihološko usposabljanje, ki motivira osebo, da izgubi težo.

Podatki o psiho popravkih - osnova metode

Če gre za telovadbo in telesno vadbo za vas, so monoterapije neprimerne za vas, ker ste v prehrani dolgčas istega izdelka, in tako imenovane "lačne" diete niso za vašo moč volje, idealna rešitev za vas je prehrana zdravnika. Bormental Poleg štetja kalorij, prehrana Bormenthal predpostavlja, da se izguba teže zaveda vzrokov prenajedanja.

Po mnenju avtorjev metodologije je glavni vzrok debelosti absorpcija hrane, ne zadovoljevanje telesnih hranilnih potreb, ampak izboljšanje razpoloženja, blokiranje stresa, občutkov in strahov. Metoda hujšanja ima dve psihološki stopnji, skozi katere mora oseba preiti:

1. Razumeti razloge za prenajedanje.
2. Upoštevajte nadaljnja navodila in v sebi razvijete pravila prehranjevalnega vedenja. Z drugimi besedami, hujša oseba mora razumeti, da jemo, da bi živeli, da ne bi živeli, da bi jedli.

Treningi za učinkovito hujšanje v zdravilu Bormental

Bormentalne klinike, ki prakticirajo to metodo hujšanja, vodijo trening za tiste, ki želijo deliti z dodatnimi kilogrami. Ti razredi pomagajo osebi, da se identificira in reši psihološke težave, ki povzročijo, da se prenaša. Usposabljanje uporablja metode NLP, meditacije in dihalne vaje. Povratne informacije ljudi, ki so se udeležili usposabljanja, kažejo, da je hujšanje bolj učinkovito pod vodstvom strokovnjaka in individualno zasnovane sheme kot doma.

Hranite dnevnik hujšanja

Psihologija sama po sebi ne bo poslabšala vaše osebnosti, s spremembo odnosa do hrane se lahko premaknete na spremembe v prehrani. Osnova prehrane je v izračunu porabljenih kalorij na dan, njihova stopnja je 1000-1200 na dan. Če imate sedeči način življenja, je vaša največja dnevna hitrost 1000 kilokalorij, če se aktivno gibljete, imate telesne napore čez dan, vaše norme so zgornja številka.

Ta prehrana za hujšanje vam omogoča, da uživate absolutno vse izdelke, vendar v mejah dopustne vsebnosti kalorij. To pomeni, da pred začetkom obroka določite vsebnost kalorij hrane, da ne bi presegli norme. Zabeležite vso hrano, ki jo jeste v svojem dnevniku hujšanja. Tako bo lažje krmariti po že porabljenih kalorijah in izračunati preostanek dneva. Dnevnik vam bo pomagal postopoma ustvariti meni za teden: vključite sadje in zelenjavo, beljakovinsko hrano v vašo dnevno prehrano. Toda porabo živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov je treba zmanjšati. To velja tudi za maščobe in ocvrte. Izguba teže, zahvaljujoč dnevnik, bo lahko samostojno določi za sebe svojo idealno prehrano, odpravo visoko kalorične obroke. Tudi, če ste že prej zapisali vsebnost kalorij že kuhane hrane na domu, vam ni treba znova izvesti izračuna, ko ga ponovno kuhate.

Asistenti s to metodo izgubijo težo

Bormental prehrana hitro postane življenjski slog, hujšanje hitro postane navada za izračun kalorij, kar dokazujejo pregledi. Da bi s to metodo izgubili težo, pripravite kuhinjsko tehtnico in tabelo kaloričnih živil. To sta 2 od vaših spremljevalcev za celotno obdobje izgube teže. Pretehtati morate vso hrano, določiti število kalorij v njej glede na tabelo in zabeležiti, kaj jeste v svojem dnevniku. In, seveda, ne morete storiti brez talnih tehtnic, ki vam bodo pokazale vaš uspeh, ki vas bo spodbudil k nadaljnjemu boju z debelostjo.

Priprava menija po Bormentalu

Meni dr. Bormentalove prehrane je drugačen od drugih diet, saj vam omogoča uporabo vseh vrst hrane. Če želite jesti čokolado, si jo lahko privoščite. Ne pozabite, da je 100 gramov temne čokolade 540 kcal. Torej, po jedi ploščice, za preostanek dneva ni več kot 660 kcal. Torej, hujšanje bo opustil visoko kalorično hrano, raje lažje obroke, ki bodo telesu zagotovili moč za ves dan. Preverjanje vaše prehrane, boste verjetno postopoma izključili iz njega beli kruh, krompir, testenine, klobase, maščobne kreme in maslo, to je najbolj kalorične hrane. Ne pozabite, da se bo pri prenajedanju teža vrnila.

Vaša prehrana, če je vaša izbira - Bormenthal prehrana za en teden je treba spremeniti. Vsak dan jejte jajca, piščanca, ribe, majhno maščobno skuto, vse zelene zelenjave in ne pozabite piti dovolj tekočine. Priporočljivo je, da hrano vzamete vsake 3-4 ure, v majhnih količinah do 200 gramov. Če želite, da prehrana ni obremenjujoče, lahko pripravite hrano za dan, ga razdelite na porcije in razporedite v ločenih posodah, ki bo šel v hladilnik.

Recepti za okusno hujšanje po metodi Bormental

Naslednji recepti kažejo, kako jesti slastno s pripravo jedi z nizko vsebnostjo kalorij.

Zelenjavna obara z bučkami in poprom

Recept za kuhanje je zelo preprost, lahko ga kuhate v počasnem štedilniku ali na štedilniku. Potrebovali boste: 2 srednja paradižnika, majhno glavo čebule, bučke - 500 gramov, 1 bolgarski poper, začimbe po okusu, 2 žlici oljčnega olja, 1 korenček.

• Če želite kuhati v počasnem štedilniku, narežite vso zelenjavo na kocke, vlijte maslo v posodo počasnega štedilnika, dodajte zelenjavo, začimbe in izberite način "Stew".
• Če kuhate na štedilniku, kuhajte ob hrano približno 40 minut, dokler zelenjava ni pripravljena. Vsebnost kalorij 100 gramov bučk je 29 kcal.

Nizko kalorični boršč

1. Za pripravo te jedi z lastnimi rokami, pripravite: 300 gramov piščančjega hrbta, 2 krompirja, 1 pese, 1 korenček, čebulo, 250 gramov svežega zelja, 1 žlico paradižnikove paste, peteršilj.
2. Kuhamo juho, nato postopoma dodamo krompir in zelje.
3. Naredite prepražimo pese, čebulo, korenje in paradižnikovo pasto.
4. Na koncu kuhanja dodamo zelenice. Kalorije 100 gramov. boršč je 45 kcal.

Berry desert za bormental prehrano

1. Potrebovali boste: 100 gramov nizko vsebnosti maščobnega jogurta, jagodičevja, robidnic ali malin, 1 čajna žlička kakava v prahu, 150 gramov nizko vsebnosti maščobe skute, 1 čajna žlička užitne želatine.
2. Zmešajte skuto z jogurtom v gladko talilno maso, dodajte kakav in želatino, ponovno zmešajte.
3. Pošljite jagode v skledo s sladoledom in jih zlijte na vrhu s skuto.
4. Ohladimo, dokler se želatina ne nastavi približno 2 uri. Vsebnost kalorij te sladice je 90 kcal na 100 g.

Prehrana dr. Bormentala je zasnovana dolgo časa. Rezultati se lahko pojavijo precej hitro, vendar je pomembno ne le doseči želene številke na lestvici, temveč tudi shraniti rezultat. Zato vaša prehrana po hujšanju ne sme preseči kalorične diete. Nastaviti morate svoj vnos kalorij, pri katerem ostane vaša teža na mestu. Tako lahko rezultate svojega dela shranite za dolgo časa.

Video: nianse prehrane dr. Bormentala