Ameriški dieti za hujšanje - vrste in meniji

Ameriška prehrana za hujšanje se šteje za eno najbolj benignih, a vseeno učinkovitih metod za izgubo telesne teže. Ameriško metodo za hujšanje pogosto uporabljajo igralke, pevci in druge hollywoodske zvezde. Prehrana ameriškega nutricionista v klasični različici, kot v resnici tudi v drugih različicah, je zelo učinkovita. V tem članku bomo upoštevali njegove značilnosti in sorte.

Ameriška prehrana 13 dni

Traja 2 tedna. Ta možnost je lažja kot nekateri drugi sistemi za hujšanje, vendar ženske, ki so že poskusile, trdijo, da je učinkovita. Ta trinajstdnevna tehnika hujšanja ima svoj meni, ki je precej bogat, kar morate upoštevati.

Morali boste odnehati:

• Sladko
• Svež kruh.
• Sol
• Žganja.

Ameriška prehrana za 13 dni ima strog seznam izdelkov, ki jih ni mogoče spremeniti, ker normalizira metabolizem. Režim pitja je prav tako zelo pomemben - približno 1,5-2 litra čiste vode je treba piti na dan.

Zaradi upoštevanja takšne prehrane lahko izgubite od 5 do 10 kilogramov. V prvem tednu opazimo glavno izgubo teže, v drugem pa le približno 150 g na dan.

Dnevni meni ameriške prehrane vključuje:

• Kuhana ali sveža nepečena zelenjava.
• Sadje je sladko in kislo (izključujemo datume, grozdje, fige).
• Meso ali ribe kuhano z nizko vsebnostjo maščob.
• Kruh, narejen iz polnozrnate moke.
• Kuhana jajca.
• Rastlinsko olje
• Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.

Diet Roller Coaster

To je prehrana ameriškega znanstvenika Martina Catana, psihologa in strokovnjaka za prehrano. Je težka možnost in vključuje tri stopnje. Takšna izguba teže v ameriškem slogu ne temelji na zaužitih živilih, ampak na količini prejetih kalorij. To pomeni, da lahko jeste sladko in mastno hrano, kar je najpomembnejše, štetje kalorij. Vendar pa je takšna prehrana nekoliko nezdrava - zato izgubite težo, vendar na račun mišic, koža pa izgubi svojo elastičnost. Če boste pravilno jedli in šteli ustrezno količino kalorij, boste kmalu videli opazen rezultat. Med slabostmi tega sistema za hujšanje so številne ženske le težave pri štetju kalorij.

Naloga tega prehranskega sistema je ustvariti stres za telo, ki se bo začelo v paniki, da bi se maščobe, ki so se nakopičile prej, »v primeru«. Posledično se izboljša celo oslabljen metabolizem. Prehrambna prehrana se lahko ponovi v krogih. Traja 3 tedne in izgleda tako:

• Prvi trije dnevi so 600 kcal, drugi 4–900 kcal.
• 2 tedna - 1200 kcal.
• Ponovite prvi teden.

Za bolj opazen in dolgotrajen rezultat, avtor te tehnike hujšanja priporoča še dva tedna, da se drži majhne prehranske omejitve, ki porabijo 1200 kcal na dan. Tri dni, po številnih pregledih, je najtežje. Poleg tega je občutek lakote umazan in lažji za prevoz.

Kako jesti pravilno med prehrano "roller coaster"?

Kljub temu "Roller coaster" ne predvidevajo opustitve določenih izdelkov, je treba pravilno jesti in uravnotežiti, da lahko telo prejme vse snovi, ki jih potrebuje.

• Avtor metode "Ameriška izguba teže" priporoča zmanjšanje maščob v prehrani, vendar jih ne zapušča popolnoma zaradi njihove potrebe po telesu. Prednost dajte rastlinskim maščobam.
• Lahko jedo pusto meso, zelenjavo in sadje, jajca in druge zdrave hrane.
• Odstranite sladkor, kolikor je to mogoče.
• Zadnji obrok ne sme biti več kot 3 ure pred spanjem.
• Brez fizične aktivnosti lahko izgubite do 8 kilogramov, in če dodate športu svoj življenjski slog, bo proces potekal hitreje - možno je znebiti se 12 kg.

Ameriška prehrana 21 dni

Ameriška prehrana 21. dne je najdaljša in najbolj benigna. To vam omogoča, da jedo skoraj vse, kar čez dan z edino prepoved - morate zapustiti večerjo. To pravilo vam bo pomagalo izgubiti težo, celo jesti običajno, visoko kalorično hrano. Vendar, da bi dosegli boljši rezultat, morate:

• Izberite pravo prehrano.
• Opusti nezdrave maščobe.
• Pijte veliko tekočine ves dan.
• Za zajtrk lahko vse pojeste, večerja pa bi morala biti nekoliko omejena. Namesto večerje lahko pijete tekočine - kefir, mleko, vodo.

Vzorčni meni ameriške 21-dnevne prehrane

• Kuhano meso in ribe.
• Zelena, špinača, redkev, zelje, paradižnik, jabolka, hruške, pomaranče, grenivka.
• Kefir, mleko, jogurt.
• Croutoni.
• Kuhana ali ocvrta jajca.
• Kava, čaj.
• Rastlinske solate, juhe.

Zjutraj si lahko privoščite sladko. Na splošno obstaja kar nekaj možnosti in v teh treh tednih ne boste morali pripraviti nekaj posebnega. Idealen je za ženske, ki imajo nekaj prostega časa.

Ameriška astronautska dieta

Ta vrsta ameriške prehrane je prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

• Izključeni ali zmanjšani ogljikovi hidrati (riž, krompir, sladkarije, izdelki iz moke, sadje, kruh).
• Dovoljeno je jesti skoraj vse beljakovinske hrane - meso, jajca, ribe, sire, morske sadeže, zelenjavo z majhno količino ogljikovih hidratov - grah, fižol in druge stročnice.
• Da bi se izognili zaprtju zaradi velike količine beljakovin, poskusite uporabiti več zelenjave brez zastojev, pa tudi spodbudite črevesno peristaltiko, uporabite ljudska zdravila - na primer očisti želodec z lanenim semenom.
• Diet Ameriški astronavti včasih vključujejo prekajeno meso, praženo meso.
• Da bi dosegli večji učinek, poskusite uporabiti nizkokalorično hrano, jedo manj sladkarij in maščob.

Ameriški pregledi prehrane

Večina recenzij je pozitivnih - dekleta so videla prave rezultate, celo v dokaj majhnem času. Ameriška prehrana za hujšanje je lahko tudi benigna in resnična za telo - odvisno od izbrane možnosti. Če imate raje manj hitre rezultate, potem izberite 13-dnevno ali 21-dnevno prehrano. Rezultati ne bodo dolgo pričakovali in, kar je najpomembnejše, bo trajalo dolgo, če se boste kasneje naučili pravilnega prehranjevanja.

Video: Recept za dvotedensko prehrano