Ajdova prehrana

Ajdovska prehrana se lahko obravnava kot rusko znanje - v večini držav sveta ne jejo ajde in tega dragocenega proizvoda ne poznajo. Toda vse ruske gurmane bo imelo prav, če pravi: tuje ženske, ki želijo v kratkem času pripeljati svoje obrazce, bodo izgubile veliko. Ajda vsebuje povsem neverjeten mikro in makrohranil. Bogata je z magnezijem, blagodejno vpliva na krvne žile in srce, je hranljiva in okusna. Izguba teže na ajdi bo prinesla en užitek, saj se zlahka prenaša, ne da bi izčrpavala občutek lakote in nenehnega "sesanja v želodec".

Torej prehrana na ajdi zasluži, da bi ruske žitarice spremenili v ekskluzivni izdelek, zasnovan posebej za hujšanje in strokovnjake s področja prehrane.

Bistvo ajdove prehrane

Ajdova prehrana mora temeljiti predvsem na tem izdelku. To je bistvo ajdove diete. Spada v kategorijo mono-prehrane in jo je treba premisliti vnaprej, lahko doma, vendar je bolje, če preide v fazah, pod nadzorom zdravnika.

Vsebnost kalorij žit je 314 na 100 gramov, v njej ni maščob, v velikih količinah pa so uporabna vlakna, ki uničujejo maščobno tkivo, povzročajo, da telo spali svoje rezerve. Skupaj z njimi telo pušča rakotvorne snovi, toksine in druge škodljive snovi.

Domneva se, da telo, ki uporablja tak sistem prehrane, vključuje notranje rezerve in aktivira presnovo. Vlakna, ki so prisotna v ajdi, pomagajo pri nemotenem delovanju prebavnega trakta. Ocene, ki zmanjšujejo telesno maso, navajajo: najboljši rezultati prehrane z ajdo - minus 10 kilogramov v štirinajstih dneh ali 5 v enem tednu. Nutricionisti dopuščajo to hitrost hujšanja.

Kako izbrati ajdo?

Pravilno smetano ajde z rahlo rjavkastim odtenkom. Mora biti čista, zrna so približno enaka (če je velikost neenakomerna, se kaša ne topi) in nima "zadušenega" vonja. Po vaši presoji, lahko izberete "sekanje" - ima drugačen okus, ni slabša od običajne ajde. Kaj ne moremo reči o žitaricah, paro. Takšna ajda na začetku ne koristi in ni primerna za prehrano. Prepričajte se, da zavrnete nakup žit z dodatki, kot so sušene gobe ali paradižnik. Takšne kaše so aromatizirane z okusi in niso potrebne za hujšanje ljudi.

Kuhajte kašo, kot želite - kuhajte na vodi. To je priljubljena in ne za kuhanje kašo sploh, ampak za pivo, pour vrelo vodo nad žitaricami, in nato zaviti s toplo odejo. V nekaj urah bo kaša pripravljena brez vrenja. Menijo, da bodo takšne žitarice prihranile več hranil.

Ajdovski dietni meni

Če prehrana na ajdi ni bila zelo dolgočasna, jo lahko popestrite z redčenjem ajde z vašimi najljubšimi zelišči, zelenjavo in zdravimi začimbami. Meni diete z ajdovo hrano lahko izgleda kot sledi.

• Zajtrk - pari od večerne ajde, nizko vsebnosti maščob skute in kozarec zelenega čaja z mlekom.
• Kosilo - ajda s kuhanim cvetačo, kumarskim ometom in koprom, ki ga lahko začinimo z žlico ekstra deviškega oljčnega olja.
• Večerja - 150 gramov kuhanega piščanca, ribe ali govejega mesa, del ajde (okoli 200 gramov), kozarec naravnega jogurta ali malo maščobnega kefirja.

Ta različica menija za hujšanje je zasnovana za en dan. Če se boste odločili, da ga boste upoštevali več kot enega ali dva dni, morate vse izdelke kupiti vnaprej in razmisliti, kako boste dodali raznolikost v svoj meni. Tako bodo jedi postale bolj okusne in tudi zmanjšale tveganje okvare. Fotografirajte svoj uspešen obrok in ga postavite v družabno omrežje - naj vam simpatije tujcev zagotovijo podporo. Kot navajajo strokovnjaki za prehrano, je mogoče ajdovo prehrano sedem dni okrasiti za vsakogar: zelenjavne solate brez prelivov, zelišč, oblog z nizko vsebnostjo maščob ali visoko kakovostnega olja.

Dovoljeni izdelki

Ajdova prehrana za en teden vam omogoča, da vključite takšne izdelke, kot so:

• brokoli in cvetača;
• Grški jogurt;
• začinjena zelišča (bazilika, zelena, peteršilj, koriander);
• kumare, paradižnik;
• majhna maščoba skuta;
• ribe z nizko vsebnostjo maščob (trske, polaka ali vahnje);
• teletina in piščančja prsa brez kože;
• kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Kefir-ajdova prehrana

Ena izmed najbolj priljubljenih možnosti za ajdovo dieto je njegova kombinacija s kefirjem. Kefir-ajdova prehrana ima dober učinek čiščenja, izboljša proces hujšanja. Rečeno je, da je priljubljena pevka Larisa Dolina zaradi teh dveh izdelkov prekinila s prekomerno težo. Ampak, da se vključijo v prehrano na ajdi in kefir za dolgo časa ne more. Ampak, da bi jih uporabili za raztovarjanje - prosim, pregledi takšnih dni posta so najbolj čudoviti. Res je, da sami pomagate in dosežete želeni učinek, je pomembno, da sledite navodilom.

• kefir ne sme vsebovati več kot 1% maščobe;
• Na dan lahko pijete največ en liter kefirja;
• Kefir mora biti izključno svež in naraven, brez dodajanja rastlinskih maščob;
• Poleg kefirja in ajde morate v enem dnevu piti še 1,5–2 litra čiste vode brez plina.

Nasvet: če sledite prehrani na ajdi in kefirju, je težko za vas, dodajte peščico suhega sadja (rozine, suhe slive, suhe jabolke ali suhe marelice), prav tako pa lahko uporabljate sveže zelene in kumare. Ob prvem znaku neprijetnosti pri raztovarjanju ga takoj zapustite. Možnost prve pomoči: kozarec toplega čaja z medom.

Priporočila za ajdov teden

Nutricionisti priporočajo načrtovanje prehrane z ajdo za 7 dni in največ 14, vendar ne več. Potem bo okrepila kite, naredila močnejše lase in noge, prihranila vam bo nekaj dodatnih kilogramov. Velik plus takšne prehrane je, da ajda lajša hrepenenje po sladicah. Pogosto se imenuje prehrana lepote in mladost za svetel, hitro izražen učinek. Vendar ima ona, tako kot vsaka prehrana, pomanjkljivosti.

Proti ajdovi prehrani

• ajdovi drobljenci hitro dolgočasni;
• imenuje se ekstremna prehrana;
• sooča se s pogostimi okvarami;
• ni primeren za hujšanje za ljudi, katerih presežna teža je od 20 kilogramov in več.

Ne pozabite, da izguba teže na ajdi ni primerna za nosečnice, doječe matere, zato je bolje, da jo uporabite kot rešilca, če ste po dolgih počitnicah ali počitnicah zbrali nekaj dodatnih kilogramov. V tem primeru so rezultati ajdove prehrane spodbudni! Tisti, ki se bodo radikalno spremenili, bi morali podrobneje preučiti druge možnosti, ki so mehkejše in daljše, s čimer ustvarjajo shemo ukrepov po korakih.

Kaj, če rezultat ni viden?

Redko, toda med tistimi, ki izgubijo težo, obstajajo pritožbe, da se proces ne premika in da je puščica na eni števki zamrznjena. Da vidimo, zakaj se to zgodi. Razlogov je lahko več:

• prihajajo kritični dnevi. V pričakovanju "mesečnega" telesa močno zadržuje vodo. Ne smete obupati - v enem tednu se bo proces odvijal hitro in telo vas bo navdušilo z velikimi »vodniki«.
• Drugi razlog: Pogosto na ajdovski dieti se za zmanjšanje telesne teže uporablja sojina omaka, ki se dobro ujema z ajdo, vendar močno zadržuje vodo. Odpravite omako in sol na splošno in uživajte v hitrih rezultatih.
• In končno, obstaja tretji razlog: imate individualno nestrpnost do ajde. To se zgodi redko. Ne smete obupati - danes v arzenalu nutricionistov obstaja veliko hitrih in okusnih prehranskih sistemov za hujšanje, podprtih z prepričljivimi rezultati hujšanja.

Video: vse o prehrani iz ajde