Vitamini in elementi v sledovih za nohte
Lepota rok je v prvi vrsti lepe marigolde, in da bi bile takšne, jih je treba nenehno skrbeti, vključno z uporabo vitaminov za nohte. Gladka površina nohtov, trpežni fleksibilni ognjiči, zdrava in sveža koža rok - vse to ne le zadovolji njihovega lastnika, ampak pritegne tudi poglede drugih.
Katere snovi potrebujejo nohte
Glavna sestavina rožene plasti je keratin, ki je prisoten tudi v laseh in koži. Poleg tega pa so za lep videz rok potrebni tudi vitamini z mikroelementi, kot so B-kompleks, vitamini E, C, A, D, kalcij, cink, jod, železo. Če rožnata tkiva prejmejo te snovi v nezadostnih količinah, na primer nohti izgledajo krhki, večplastni, njihova rast se znatno upočasni in barva postane dolgočasna. Vitamini za kožo in nohte, ki jih lahko vzamete samostojno doma, pomagajo rešiti ta problem.
Avitaminoza nohtov
Da bi razumeli, kateri vitamini za nohte so potrebni v vsakem posameznem primeru, moramo poznati simptome avitaminoze plošč za nohte:
- krhkost in laminacija nohtov - premalo biotina, vitaminov D in C;
- šibkost in debelost nohtne plošče - potrebujejo vitamin B, silicij, cink, železo, jod, baker in selen;
- krhkost - pomanjkanje beljakovin v telesu;
- velika bela luna na postelji nohtov - ponavadi kaže na pomanjkanje železa, cinka, folne kisline;
- »Bloom« nohtov (vodoravne ali navpične črte bele barve) - telo nima železa;
- povečana krhkost ali kronična glivična bolezen - pogosto opažena po jemanju močnih antibiotikov, katere posledice lahko odstranimo s pomočjo acidofilusa in vitamina B.
Če imate podobne simptome, razmislite o kompleksnem pripravku, ki vsebuje ne samo vitamine za nohte, ampak tudi elemente v sledovih. V tem primeru je treba izbrati kompleksne vitamine za lase, nohte in kožo, saj so samo hranila šibka. Na primer, beljakovine se običajno ne absorbirajo brez vitamina A in kalcija - brez vitamina D. Zato so najboljši vitamini za nohte kompleksni pripravki, s katerimi si lahko zagotovite zdrave in lepe roke.
Izdelki z visoko vsebnostjo snovi, uporabnih za nohte
Veliko vitaminov za nohte najdemo v običajnih živilih. Ob podan racionalno meni, ne morete razmišljati o tem, kaj vitamini za nohte, morate kupiti. Še posebej pomembno je, da podpiramo prehrano za ženske na dieti, ker se nohti takoj odzovejo na pomanjkanje nekaterih snovi, postajajo krhke, grobe in dolgočasno.
Kaj vitamini niso dovolj nohti, kot je bilo že omenjeno, se lahko določi glede na njihovo stanje.
- Potrebni so suhi in lomljivi nohti z odebeljenim robom ploščice za nohte - jod, magnezij, kalcij, vitamini A in E. Zdravljenje v tem primeru je dodajanje maščob hrani, zlasti masla, ki vsebuje vitamine A in E, ki so topni v maščobah. je treba jesti piščančje in svinjsko jetra, mastne hladne vode, svežo zelenjavo in sadje, sire, jajca.
- Vitamin A v obliki farmacevtskega pripravka je treba jemati le tako, kot ga je predpisal zdravnik, saj se lahko zaradi njegovega presežka pojavijo neprijetne posledice. Za boljšo asimilacijo in učinkovitejše delo je treba jemati skupaj z vitaminom E. Za obnavljanje telesa potrebujete oreščke, semena, rastlinska olja, žita in stročnice, jajčni rumenjak, mleko, zeleno solato.
- Naslednja kombinacija, ki je uporabna za rožnate plošče, je kalcij in vitamin D. Za prvo je potrebno jesti sir, mlečne izdelke, meso, različne vrste zelja, ribe in morske sadeže, jajca, špinača, brokoli, fige, oreški in stročnice. Drugi se dopolni z ribami in jetri rib, olja, mleka, skute, sira, vendar je potrebno tudi sončenje, saj sončni žarki spodbujajo tvorbo vitamina D neposredno v telesu.
- V primeru pomanjkanja joda je treba uporabiti morsko ohrovt, školjke in ribe, špinačo, zeleno solato, korenje, mleko, ananas in gobe.
- Magnezij, brez katerega je prav tako nepogrešljiv, je prisoten v stročnicah, oreščkih, semenih, sirih, žitaricah, zeleni sladki papriki, kolerabici, krompirju, banani, robidah, polnozrnatem kruhu in perutninskem mesu.
- Tudi mnoge rastline vsebujejo silicijev, ki je potreben za nohte.
- Za na nohtov ploščo ni videti pin žlebov in bele lise, v meniju v izobilju mora biti vitamin C in cink. Njihov vnos zagotavljajo agrumi, krompir, na splošno vse sadje, zelenjava in jagode svetle barve, zelenice. Cink v telo dobavljajo stročnice, žita, oreški, zelenjava, por in morski sadeži.
- Skupaj z vitaminom C in fluorom je koristno uporabiti železo, brez katerega rožena plast postane tanjša, njena površina postane neenakomerna konkavna, nezdrava barva.
- V mesu in perutninski jetri je veliko železa, v toni, ovsu, grahu, bučah, zelju, stročnicah, jagodičjih (maline, borovnice), sadju. Za običajni odmerek fluorida je treba v prehrano vključiti ribe, kozice, oreške, žitarice, čaj, meso, jajca, mleko, krompir, čebulo, špinačo, jabolka in grenivko.
Kot lahko vidite, so najboljši vitamini za nohte v kombinaciji z koristnimi minerali in elementi v sledovih vsebovani v istih izdelkih, zato je enostavno narediti uravnoteženo prehrano.
Pomanjkanje vitaminov B5, PP in selena se kaže z dolgimi, rumenkasto-sivimi nohti, s črtami in utori. Navodila za zdravljenje v tem primeru vključujejo uživanje žit, otrobov, drobovine, jajc, piščanca, kvasa in brokolija.
- Vitamini za rast skupine B so prisotni v gobah, oreščkih, semenih.
- Vitamin PP (nikotinska kislina) je dobavljen z orehi, semeni, kvasom, rjavim rižem, jurčki, jajci, mlekom, ribami in mesom.
- Selen, potreben za gladkost in sijaj nohtne plošče, je v drobovini, oljkah, jajcih, črnem ribezu, algah, otrobi, česnu.
Opisuje vitamine za krepitev nohtov, govorimo o vitaminu H - biotinu. Najdemo ga v številnih rastlinah, pa tudi v jetrih in ledvicah živali, jajcih, mesu, sirih in mleku. Tudi v svežih solatah, zelju, jajčevcih, čebuli in česnu, ovseni kaši in ajdovi kaši vsebuje žveplo za nohte, brez katerega se nohtna plošča deformira.
Farmacevtska vitamina
Glavni del vitaminskih spojin vstopa v telo iz hrane. Vendar pa lahko uporabite in lekarna orodja, vendar jih je treba sprejeti na priporočilo strokovnjakov, in potem, ko običajno hrano res ne more zapolniti pomanjkanje potrebnih snovi. Lahko vzamete zelo priljubljena danes prehranska dopolnila, ocena najbolj priljubljenih izdelkov boste našli na naši spletni strani v članku Popular Vitamin kompleksi za nohte, kožo in lase. Na primer, Merz dragee, ki so vitaminski kompleks, ki podpira popolno stanje kože, las in nohtov, so zelo priljubljene.
Nasveti za jemanje vitaminov za ognjiča
Da ne bi pokvarili stanja pohotnih plošč s svojimi rokami, morate pazljivo uporabljati zdravila in ne pretiravati z ljudmi.
- Prehrano je treba spreminjati postopoma, ne dramatično.
- Če se odločite za uporabo zdravil, sledite navodilom, ker je treba nekatere obogatene snovi vzeti pred obroki, druge pa po.
- Jemanje zdravil na domu, spremljanje stanja nohtov in kože. Izpuščaj, srbenje, različne alergijske reakcije ali zvišana telesna temperatura - razlog za prenehanje jemanja in posvetovanje z zdravnikom.
- Prav tako je nemogoče brez strokovnega nasveta, če imate sladkorno bolezen, alergije in bolezni prebavil.
Želite čudovite nohte, zdravo kožo in lepe lase? Potem se resno lotite vprašanja, preučite priporočila strokovnjakov, dobite mnenja potrošnikov o različnih vitaminskih kompleksih in nadaljujte korak za korakom, spremenite prehrano in jo združite s postopki lepotne nege. Uravnotežena prehrana, zadostna telesna dejavnost, ustrezen počitek in ustrezna oskrba, vključno samostojno doma, in vaše roke vas bodo zagotovo razveselile.