Pas za hujšanje
Wrap za hujšanje je star in dokazano način, da bi pas. Vaje s tem "simulator" pod močjo, da obvladate vsako dekle, in da ste vadili 20 minut dnevno, v enem mesecu boste obžalovali, da ga prej niste uporabljali. Povedali vam bomo, kako učinkovit je lahko hulahup za hujšanje, kako ga izberete in kako pravilno obrniti obroč.
Kako deluje hujšanje?
Pomen besede Hula Hoop je mogoče razlagati na naslednji način: prvi del je ime plesa havajskih žensk, katerega osnova je gladka rotacija bokov, drugi del pa v angleškem jeziku. "obroč". Zgodovina tega projektila je dolga, prvič v svoji običajni obliki hula hoop za hujšanje, ki se je pojavila leta 1958 v ZDA. In že v sedemdesetih letih so lahko lepotice v naši državi s tem pomagale "simulator".
Vaje s hulahupom za hujšanje so povezane z nizko intenzivnimi kardiovaskularnimi vajami, med katerimi se povečuje srčni utrip in kurijo kalorije. Pri ohranjanju hulahup pri pasu in rotaciji njegovih trebušnih mišic so vpletene, ki so se kot posledica usposabljanja okrepile. Poleg lepega pasu hulahup- je:
- Dobro usklajevanje.
- Močne mišice telesa.
- Prožen nazaj.
- Izboljšano splošno fizično stanje.
- Usposabljanje kardiovaskularnega sistema.
- Zmanjševanje celulita na bokih.
Obloga za hujšanje je poceni in učinkovita. Zakaj ne poskusite?!
Izbira hulahupa za hujšanje
Preden kupite hulahup za hujšanje, morate vedeti, kaj so te gimnastične opreme in kakšne so njihove razlike. Torej, hula hoop za hujšanje je naslednjih vrst:
- Enostavno. Najpogostejši kovinski ali plastični obroč, veliko povezanih s šolskimi telesnimi tečaji. Da bi mu dali učinek, bo potrebno veliko časa, da ga obrnete. Prepustimo ga šolarkam in tistim, ki si prizadevajo za druge cilje, ne pa tudi vplivu na telesno maščobo. Ko boste en teden zasukali navaden obroč, boste videli, da nima več nobenega učinka. Čeprav obstaja nasprotno mnenje, da rotacija svetlobnega obroča zahteva bolj živahne premike, vendar pregledi kažejo na nizko učinkovitost tega tipa projektila.
- Ponderirano Ta možnost je enaka za hujšanje. Njegova teža lahko doseže 2,5 kg, lahko je izdelana iz kovine ali polimera s polnilom v notranjosti, zato so lahko taki obroči trdni in fleksibilni. Prve zagotavljajo večjo obremenitev pasu, druge pa omogočajo tudi vaje za noge.
- Masaža Površina take hulahupa je opremljena s kroglicami, poganjki in konicami, ki zagotavljajo dodatno masažo in s tem povečajo učinkovitost treninga. S to možnostjo so modrice na pasu neizogibne.
- Pametno. Ti obroči so opremljeni z vsemi vrstami senzorjev, ki štejejo število obratov, čas zasedenosti, porabljene kalorije. Sami lahko izračunajo za vas posamezno obremenitev, s poudarkom na vaših parametrih. Če potrebujete dodatno motivacijo za trening, lahko postanejo številke s kalorijami na senzorju, sicer pa uteženi obroč hula ni slabši od pametnega.
- Magnetna. Magnete za hujšanje in sem prišel sem. Nekateri obroči so opremljeni z magneti, ustvarjajo polje okoli vas in pripomorejo k izboljšanju presnove in krvnega obtoka. Toda za tiste, ki verjamejo, lahko tak hularov obroč za hujšanje postane bolj učinkovit.
Če povzamemo, odgovorimo na vprašanje, kateri še vedno kupuje hula hoop za hujšanje? Za ustvarjanje pasu je najboljša rešitev utežena in masažna. "simulator". Druga se šteje za bolj učinkovito, vendar bodite pripravljeni na dejstvo, da bo prvi teden treningov prinesel nelagodje. Modrice, ki se jih deklice tako bojijo, lahko zapustijo tako utežene kot masažne, vendar pa bodo hematomi izginili čez 2 tedna (in z mehurjem, še hitreje), pas pa bo ostal!
Zavrtimo hulahup za hujšanje
Obroč lahko zavrtite kadarkoli, za vas je najprimernejši, glavna stvar je, da to ne storite po obroku, kot pri vsaki drugi telesni aktivnosti. Lahko začnete vaditi od 10-15 minut, postopoma pa povečajte njegovo trajanje na pol ure. Najbolj učinkovite vaje s hulahupom za hujšanje so naslednje:
- Klasična Noge postavite na širino ramen, obročite v pasu. Zibajte svoje boke, prenašajte težo z ene noge na drugo in preprečite, da bi hulahup padel na tla.
- Naprej in nazaj. Vzemite enako pozicijo kot v prvi vaji, toda gibi bokov se ne naredijo na stran, ampak kot da potisnemo obroč, izpostavljamo kolena izmenično naprej.
- Noga naprej. Podaljšajte eno nogo naprej in zavrtite obroč, prestavite težo z ene noge na drugo.
- Z naklonom. Položaj klasičnega, stopala v širini ramen. Med obračanjem obroča telo počasi nagnite naprej.
- Na bokih. Princip je enak kot pri prvi vaji, vendar se obroč nahaja na bokih.
Zdravniki priporočajo, da obračate obroček na en ali drug način, da se izognete negativnemu vplivu na hrbtenico. Z intenzivno rotacijo hula-hoke na minuto se zažge 10 kalorij. Vaje z obročem veljajo za najbolj lahke in ne zahtevajo posebnih naporov, zato jih bo zelo enostavno izvajati. Da bi usposabljanje potekalo udobno, veliko deklet med njimi vključuje svojo najljubšo serijo, nato pa bo minilo 20 minut pouka kot 2 minuti.
Seveda, tisti, ki se redno ukvarjajo s športom, gredo v telovadnico ali gredo na bazen, bo težko dobiti največ iz hula-obroča tako, da dosežejo želeni srčni utrip. Toda za tiste, ki "ni prijazen"Ob fizičnem naporu je lahko obroč odlična alternativa. Pregledi deklet in fotografij pred in po nekaj mesecih usposabljanja jasno kažejo na učinkovitost tega projektila.
Ali uporabljate to metodo za ohranjanje vaše številke? Pustite svoje mnenje v članku.