Fitnes za debele ženske
Fitnes za debele ženske je učinkovit program usposabljanja, namenjen dekletom, ki jim fizična zmogljivost ne omogoča opravljanja standardnih fitnes programov. Moderna doba za ženske narekuje posebne pogoje: predstavnik šibkejšega spola mora biti lep, urejen in vitk. Toda kaj storiti, če so vaši deleži daleč od razvpitih 90-60-90 in želite imeti privlačno sliko? Preizkusili ste številne diete, odšli v telovadnico in skupinske treninge, vendar vse te metode niso prinesle pomembnih rezultatov? Najverjetneje ste izbrali napačno pot v boju za harmonijo.
Zakaj ne izgubim telesne teže?
Če že imate prekomerno telesno težo, ki presega normo za 10 ali več kilogramov, vam tradicionalni fitnes programi ne bodo več ustrezali. Prekomerna telesna teža negativno vpliva na celotno človeško telo. Vsak dodatni kilogram poveča obremenitev srca, pljuč, sklepov in drugih vitalnih organov. Ste že kdaj videli zdravega človeka? Najverjetneje ne. Torej, s fitnes metodami, ki so namenjene ženskam z normalno telesno težo, tvegate, da ne boste le dosegli uspeha, temveč tudi občutno ogrozili njihovo zdravje. Vendar pa obstaja rešitev: fitnes vam bo ustrezal v celoti.
Fitnes za polno: kako deluje
V mislih mnogih ljudi, ki se šele začenjajo ukvarjati s športom, obstaja stereotip: daljši in intenzivnejši trening bo hitrejši rezultat. Zato mnoge ženske takoj začnejo sodelovati 6-krat na teden v 3-4 urah. S takimi obremenitvami bo rezultat obžalovanja vreden: ne samo, da ne boste dosegli pomembnega rezultata, temveč tudi občutno ogrozili vaše zdravje.
Torej, kakšna mora biti fitnes za debele ljudi, da bi ohranila zdravje in uredila lik? Najprej je treba izvesti fitnes program ob upoštevanju fizičnih sposobnosti udeležencev. Intenzivnost vadbe mora biti zmerna. Dobra novica za dame, ki želijo svojo sliko pripeljati v popolno stanje: več vaše teže, hitreje boste izgubili težo.
Prvič, fitnes program za celoten program mora vključevati kardio-obremenitve, ki so odgovorne za zmanjšanje telesne mase in telesne maščobe v telesu. Ker je kardio aerobika kot nalašč za debele ženske, je prilagojena za pošten spol z doslej neidealnimi razmerji.
Aerobika za debele ženske: kje začeti?
Odločili ste se, da je aerobika vrsta obremenitve, ki jo želite narediti, vendar ne veste, kje začeti? Imate dva načina: pouk v skupinskih razredih pod nadzorom inštruktorja in samostojne treninge doma. Korak za korakom upoštevamo prednosti in slabosti vsake od predlaganih metod.
Če ste začetnik v fitnesu, potem ne morete brez vaj pod nadzorom trenerja. Pluse so očitne:
- Delali boste pod vodstvom izkušenega strokovnjaka, ki vam bo vedno pomagal popraviti napake pri izvajanju vaj in vas motiviral za nadaljnje zmage v boju za vitko figuro. Navsezadnje vsi vemo, kako težko je včasih zanikati svojo uslugo.
- Srečali se boste z istovetnimi ljudmi, s katerimi vas bodo zavezovali skupni cilji in interesi.
- Nekaterim ljudem je težko prisiliti se, da študirajo doma. Če ste eden od teh, vam bodo pomagali skupinski pouk.
Skupaj s prednostmi pa imajo skupine tudi slabosti. Slabosti so v izdajanju denarja in pri porabi veliko časa na poti v fitnes klub in v psihološkem nelagodju. V takih primerih je primerna lekcija doma doma. Kot v prvi izvedbi ima podoben način izvajanja fitnesa tako prednosti kot slabosti.
Med prednostmi so naslednje točke:
- Brez dodatnih stroškov za čas. Boste porabili čas samo za usposabljanje in se vključili v vsakokrat primeren čas.
- Priložnost za izbiro lastnih programov. Na internetu je na voljo veliko število programov za aerobiko, med katerimi lahko izberete najbolj primeren za vas.
- Pomanjkanje finančnih stroškov. Osebni proračun ohranite varen in varen, saj vam ni treba porabiti denarja za naročnino, najem celic, ki ohranjajo stvari v klubu, in druge dodatne stroške.
Aerobika doma. Ustvarite popolno telo z lastnimi rokami
Če ste to možnost izbrali sami, boste potrebovali naslednjo dodatno opremo: disk z aerobiko za snemanje, superge in pitno vodo. Treba se je osredotočiti na dejstvo, da je za sodelovanje v tem športu lahko samo v superge. To vas bo rešilo pred morebitnimi poškodbami, hkrati pa vam bo olajšalo vajo.
Kaj je najboljši videoposnetek?
Trenutno iskanje dobrega videa s poukom o fitnesu ni tako težko. Lahko kupite pogon razreda ali poiščete prave vire na internetu. Fitnes življenje je dinamično, vsako leto se pojavi vse več novih smeri, tako da lahko preprosto najdete program, ki ga potrebujete. Sledite korakom po korakih vaje spletnega inštruktorja in kmalu boste videli prve rezultate.
Fitnes za zelo poln: nianse in opombe
Navodilo je naslednje: če vaša teža preseže normo za več kot 20 kilogramov, se morate pred začetkom pouka posvetovati z zdravnikom. Kar zadeva ostalo, se shema poklicev ne razlikuje od zgoraj opisanih možnosti.
Za zaključek bi rad omenil, da v boju za čudovito figuro ne bo dovolj samo aerobika. V procesu hujšanja morate slediti uravnoteženi prehrani, piti dovolj vode in ne omejiti vaših telesnih aktivnosti samo z aerobiko - na sprehod na svežem zraku se še več, prijavite se na bazen, pojdite na masažo. Ampak poskusite ne razmišljati o izgubi teže. Dober rezultat boste dosegli veliko hitreje, če boste v življenju imeli druge pomembne cilje. Vso srečo in športni dosežki!