Dihalne vaje za hujšanje
Dihalne vaje za hujšanje je resnično znanje med metodami kurjenja kalorij. Dihalno hujšanje je metoda zgorevanja odvečne telesne maščobe, ki je zdaj na vrhuncu priljubljenosti. Mnogi ljudje s prekomerno telesno težo so lahko opazili pozitiven rezultat po tednu treninga. Kaj je dihalno hujšanje in kako se naučiti pravilno dihati?
Pravilno dihanje za hujšanje pomaga ne samo izgubiti težo, ampak tudi dokaj izboljšati njihovo zdravje. Kisik je tisto, zaradi česar živimo. Če ne bi obstajal, ne bi mi! Z globokim vdihom vstopi v človeško telo v velikih količinah, s čimer se infiltrira v celice telesa.
Respiratorna izguba teže, kaj je to?
Metoda je polnjenje pljuč s kisikom, od koder se porazdeli po telesu. Tako razvijamo telo in ga treniramo. Kisik vstopi tudi v najmanjše celice v telesu in jih aktivira.
V normalnih pogojih je naše dihanje plitvo, razlog za to je hitrost življenja - ni časa, da bi celo vzeli sapo, za dober razlog je taka beseda. Stalni stres vas naredi pogostejše dihanje, vendar je le malo koristi. Naše telo je omejeno s kisikom in ga ne prejema v zadostnih količinah. Dokaz za to je sprememba podnebja, ko se oseba iz velikega mesta približa naravi, se počuti malo omotično. To je normalna reakcija telesa na čisti zrak.
Ker po tej metodi naše telo začne učinkovito delovati, potem proces zgorevanja odvečne maščobe ne opazimo z našimi očmi. Oseba se preoblikuje že v prvem tednu aktivnega dihanja.
Dihalne vaje za hujšanje, kakšna je njegova učinkovitost?
S pomočjo nekaj preprostih vaj se lahko v kratkem času popolnoma poslovite od problema prekomerne telesne teže. Veliko ljudi izbere ta način izgube teže, ker vam ni treba bremeniti sebe:
- težka vaja;
- stroga prehrana.
Še ena prednost, takšno gimnastiko je mogoče opraviti samostojno doma, kar dobro prihrani materialne vire. Za sebe lahko izberete pravi čas za trening in način hujšanja.
Učinkovitost te tehnike je dokazala ogromna količina povratnih informacij moških in žensk, ki so se uspele posloviti od dodatnih kilogramov in izboljšati svoje zdravje. Dihalne vaje za hujšanje aktivirajo številne procese v telesu, in sicer:
- Spodbujanje kurjenja maščob;
- Zmanjšajte lakoto;
- Pomagajte prebaviti hrano;
- Okrepiti imunski sistem;
- Pozitivno vpliva na živčni sistem;
- Daj osebi energijo.
To je nepopoln seznam koristi takšnih vaj. Dihalne vaje za hujšanje skupaj z dodatnimi kilogrami izloča škodljive snovi iz telesa, kot so toksini in pesticidi. Normalizira dober metabolizem in krepi stene krvnih žil. Če korak za korakom opravite vse premike teh dejavnosti, lahko dobite ne samo velike koristi, ampak tudi dobro razpoloženje.
Dihalne vaje za hujšanje in njihove vrste
Da bi dobili hitre rezultate, morate slediti posebni tehniki dihanja za hujšanje. Potrebna so navodila za izvajanje, saj lahko samo na ta način, in sicer korak za korakom, izgubimo vse odvečne kalorije. Dihalne vaje za hujšanje trebuha, skupaj s tem delom celotnega telesa, so izvedbe naslednjih gibanj.
Najprej se morate naučiti pravilno dihati. Prvič, ves zrak se izdihuje iz pljuč skozi usta, čemur sledi oster globok vdih skozi nos, ki mu sledi iztekanje z odprtimi usti.
Na prvi pogled se zdi, da je postopek zapleten, če pa poskusite večkrat, se bo vse izšlo. Takšno vadbo je treba opraviti zjutraj, da bi v pljuča dali več kisika in začeli proces izgorevanja maščob.
Dih je sam po sebi zelo učinkovit, toda če ga kombinirate z izbranimi vajami, se bo rezultat pojavil še hitreje. Statična obremenitev ne zahteva posebnih veščin, ampak samo željo bo sama, in samo v tem primeru bo rezultat.
Obstajajo različne dihalne tehnike za hujšanje, med katerimi je tudi fitnes trenerka Marina Korpan. Razvila je poseben tečaj za hujšanje. Osnova je bila na vajah s telesnim upogibanjem in oksizacijo. Marina Korpan obvlada svojo tehniko in obljublja, da bodo dihalne vaje za zmanjšanje telesne teže v nekaj sejah dale vidne rezultate.
Shema tečaja je sočasna izvedba globokega dihanja in telesne aktivnosti. Dihalne vaje za hujšanje od trenerja Marina Korpana so razdeljene na dve vrsti:
- Bodyflex;
- Oksidirajte
Bodyflex - je kompleks fizičnih vaj, ki vsebujejo zakasnitev dihanja. Vzorec je enak klasičnemu globokemu dihanju. Predlagane vaje pomagajo raztegniti mišice telesa in mu dati elastičnost. Ker se zrak zadržuje v telesu, se žile razširijo, kisik pa tiho premaga pot do celic.
- Vaje Bodyflex je treba opraviti zjutraj pred jedjo.
- Priporočljivo je piti samo čisto vodo.
- Za boljši učinek morate iz prehrane odstraniti običajno visoko kalorično hrano.
Oksisayz - to je tudi dihalne vaje za hujšanje. Za to metodo je na voljo več vaj, vendar z prostim dihanjem. Ta vrsta ne vključuje trebušnih mišic, ki se bistveno razlikujejo od telesnega upogiba, saj v njem deluje predvsem trebuh. Za obvladovanje te metode morate vaditi.
- Hitro vdihnite in hkrati dvignite mišice medenice.
- Nato nekaj kratkih vdihov, enega za drugim in izdiha, po še vedno nenadnih izdihih. Takšne vaje veljajo za nežne in odlične za tiste, ki še nikoli niso opravile dihalnih vaj.
Zato se naučite pravilno in globoko dihati, ni težko. To je odličen način, da izgubijo težo za tiste, ki nimajo časa za obisk telovadnice in ljubi, da doma. Predstava je neverjetna in vse to zaradi majhnega napora.