Minerali, potrebni za lase

Poleg vitaminov potrebujemo naše lase tudi minerale. Ponavadi jih vsebujejo vitaminski kompleksi, ki so namenjeni za lase, nohte in kožo, vendar bi rad posebej izpostavil vse na policah, kakšne funkcije imajo nekateri minerali in kaj so potrebne za zdravje naših las.

Železo Pomanjkanje tega minerala vodi v prerez las, krhkost in dolgočasnost. Železo je zelo pomembna sestavina za lase, pogosto ženske trpijo zaradi pomanjkanja tega minerala. Zato poskrbite, da vaša prehrana vključuje živila, bogata z železom, to meso (govedina, svinjina, piščanec, teletina itd.), Rozine, suhe slive, pšenica. In bolje izbrati dober vitaminski kompleks z železom.

Cink Glavna funkcija cinka je uravnavanje delovanja žlez lojnic. Če govorimo o moških, potem cink nadzira izločanje moških spolnih hormonov, če je presežek teh hormonov, potem lahko lasje začnejo močno padati. Cink najdemo v govedini, morski hrani, korenju, otrobi, grahu, ovseni kaši, oreščkih.

Žveplo. Ta mineral sodeluje pri sintezi kolagena. Kolagen je glavna beljakovina, ki je osnova za kosti, kožo, lase, nohte in encime, ki pospešujejo kemične reakcije v telesu. Izdelki, ki vsebujejo visoko vsebnost žvepla: semena, jajčni rumenjaki, česen in čebula, fižol, šparglji, pa tudi živila, bogata z beljakovinami (meso, morski sadeži).

Selen. Ta sestavina se skoraj ne najde v hrani, zato jo je mogoče dobiti samo iz vitaminov farmacije. Selen lahko pospeši rast las, saj je vodnik "gradbenega materiala" za lase. Vzemite vitamine s tečaji selena, ne samo povečali imuniteto, izboljšali delovanje možganov, ampak tudi pospešili rast las.

Kalcij. Običajno pri pomanjkanju kalcija v telesu lasje začnejo aktivno izpadati, tako da tega minerala nimate.

Silicij. Silicij prispeva k proizvodnji kolagena in elastina, ti elementi pa elastičnosti, moči in elastičnosti lase. Brez nje lasje postanejo suhi. Silicij je bogat s celimi zrni, koreninami, piščanci. Tudi ta mineral je težko pridobiti z zadostnimi količinami hrane.

Jod Jod ne le krepi našo imuniteto, ampak tudi pomaga pri naših dlakah. Pomanjkanje joda povzroča izgubo, krhke lase in nohte. Morski proizvodi, mlečni izdelki, jodirana sol in meso so glavni viri joda.

Molibden Ta mineral spodbuja rast las in ga najdete v jetrih, solju, svinjini in govedi, grahu itd.